10 wichtige Ratschläge zur Stärkung des Immunsystems bei Kindern

Dr. Serap Sapmaz Deniz, Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin am Acıbadem Maslak Krankenhaus, erklärt, dass die Verbreitung von Infektionen in den Wintermonaten weniger auf die kalte Luft zurückzuführen ist, sondern vielmehr auf den langen Aufenthalt in geschlossenen und überfüllten Räumen sowie auf die hohe Übertragungsrate von Viren beim Husten, Niesen oder Sprechen. Aus diesen Gründen betonte sie, dass die Stärkung des Immunsystems von Kindern von entscheidender Bedeutung ist.

An diesem Punkt sollten Eltern einen wichtigen Fehler vermeiden. In letzter Zeit geben Eltern, die das Immunsystem ihrer Kinder stärken wollen, aufgrund des Einflusses sozialer Medien ihren Kindern oft Vitamin- und Mineralstoffpräparate, die sie aus ihrem Umfeld oder aus sozialen Netzwerken kennen, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Die Verabreichung von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten an Kinder ohne ärztliche Beratung und ohne die notwendigen Untersuchungen stellt ein großes Risiko dar.

Abgesehen davon, dass Eltern auf die Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen ohne ärztlichen Rat verzichten sollten, ist es sinnvoll, einige einfache, aber wirksame Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems der Kinder zu kennen.

ZÄHNEPUTZGEWOHNHEITEN

Zahnkaries und Mundinfektionen können das Immunsystem negativ beeinflussen. Daher ist es wichtig, Kindern eine regelmäßige Zahnpflege anzugewöhnen und Zahnarztbesuche nicht zu vernachlässigen. Wenn das Kind unter 8 Jahre alt ist, sollten Sie nach dem Zähneputzen insbesondere die hinteren Zähne und deren Rückseiten noch einmal nachputzen.

VOLLSTÄNDIGER IMPFSCHUTZ

Stellen Sie sicher, dass alle Impfungen gemäß dem Impfkalender durchgeführt wurden, um ein starkes Immunsystem zu gewährleisten. Durch eine Grippeimpfung können Sie Ihr Kind zudem weitgehend vor der im Winter häufig auftretenden Influenza-Infektion schützen. Achten Sie sehr auf regelmäßige Gesundheitskontrollen, um das Immunsystem zu unterstützen und festzustellen, ob ein Vitamin- oder Mineralstoffmangel vorliegt.

HAUSMANNSKOST

Fast-Food-Produkte, die in den letzten Jahren sehr häufig konsumiert werden, enthalten große Mengen an Zucker, Salz und Zusatzstoffen. Diese Substanzen wirken nicht nur süchtig machend auf den Geschmackssinn, sondern schwächen auch das Immunsystem. Zudem führen sie zu chronischen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Insulinresistenz usw. Daher ist es für Kinder sehr vorteilhaft, wenn zu Hause gekochte Mahlzeiten zubereitet werden.

OMEGA-3-HALTIGE LEBENSMITTEL

Füttern Sie omega-3-reiche Lebensmittel für ein starkes Immunsystem. Der Verzehr von Fisch zweimal pro Woche ist auch für die geistige Entwicklung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit von großer Bedeutung. Da auch Walnüsse, Eier, Fleisch, Spinat, Rosenkohl und Portulak Omega-3 enthalten, sollten Sie Ihrem Kind angewöhnen, diese Lebensmittel zu konsumieren.

AUSREICHENDER UND QUALITATIV HOCHWERTIGER SCHLAF

Da Schlaf ein Prozess ist, in dem sich die Immunzellen von Kindern regenerieren, Energie gespeichert wird und der Körper heilt, sollten Sie darauf achten, dass Kinder im Vorschulalter 10-13 Stunden, im Schulalter 9-12 Stunden und in der Pubertät 8-10 Stunden schlafen. Schlafmangel erhöht das Infektionsrisiko und verringert die Fähigkeit des Immunsystems, Infektionen zu bekämpfen.

FÖRDERUNG VON SPORT

Körperliche Aktivität ist für ein starkes Immunsystem unerlässlich. Regelmäßige Bewegung aktiviert die Immunzellen und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Infektionen. Aktivitäten wie Schwimmen, Basketball, Fußball und Radfahren sind für Kinder ebenfalls sehr wichtig.

HÄNDEWASCHGEWOHNHEITEN

Händewaschen ist entscheidend für die Vorbeugung von Infektionen. Bringen Sie Ihrem Kind daher unbedingt das Händewaschen bei; lehren Sie es, die Hände vor und nach dem Essen, nach dem Toilettengang und nach dem Nachhausekommen mindestens 20 Sekunden lang mit Seife zu waschen. Bringen Sie ihm außerdem bei, beim Husten oder Niesen den Mund nicht mit den Händen, sondern mit der Armbeuge zu bedecken.

LEBENSMITTEL MIT HOHEM PROBIOTIKA-GEHALT

Eine ausreichende und ausgewogene Ernährung aus allen Lebensmittelgruppen, insbesondere saisonalem Gemüse und Obst, sowie die Gewohnheit, über den Tag verteilt regelmäßig Wasser zu trinken, spielen eine Schlüsselrolle für ein starkes Immunsystem. Darüber hinaus sind probiotikareiche Lebensmittel wie Tarhana, Kefir, hausgemachter Joghurt, Knoblauch und Zwiebeln von großer Bedeutung für die Darmmikrobiota und das Immunsystem.

VERMEIDEN SIE UNNÖTIGE VITAMIN- UND MINERALSTOFFPRÄPARATE

Die unkontrollierte und häufige Verwendung von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten kann in letzter Zeit zu sehr ernsten Gefahren führen. Wenn ein Kind ohne Bedarfsermittlung hohen Dosen von Vitaminen ausgesetzt wird, kann dies zu schweren Krankheiten wie Leber- und Nierenproblemen führen. Zudem kann es die Wirkung von Medikamenten verringern, die Krampfschwelle senken und das Risiko für Blutungsstörungen erhöhen.

NATÜRLICHE UNTERSTÜTZUNG

Sie können auch natürliche Mischungen zur Unterstützung des Immunsystems verwenden. Eine Mischung aus Lindenblütentee, Zimtstange und ein paar Tropfen Zitrone kann die Atemwege beruhigen, während eine Mischung aus einem Teelöffel Honig und geriebenem frischem Ingwer zur Stärkung des Immunsystems beitragen kann. Die Ingwer-Honig-Mischung sollte jedoch nicht an Kinder unter 1 Jahr verabreicht werden. Da sie bei allergischen Personen Reaktionen hervorrufen kann, sollte bei der ersten Anwendung mit einer kleinen Menge begonnen und das Kind unbedingt auf Reaktionen beobachtet werden.