6 Wege zur Leberreinigung

Ok erklärte, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, die Leber, das wichtigste Entgiftungsorgan des Körpers, zu reinigen: "Sie können diese Entgiftung einleiten, indem Sie Fertiggerichte mit raffiniertem Zucker und Transfetten aus Ihrem Leben streichen und Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch, Artischocken, Tomaten, Brokkoli, Ingwer, Kurkuma, Rucola und Fisch in Ihren Speiseplan aufnehmen."

Die Ernährungs- und Diätexpertin Hande Selin Ok betonte, dass die Leber zu den Organen gehört, die sehr gesund funktionieren müssen. Ok sagte, dass viele toxische oder nicht-toxische Substanzen, von Lebensmitteln und Getränken bis hin zu Medikamenten, die in unseren Körper gelangen, die Leber passieren. Ok merkte an, dass die Leber, deren wichtigste Aufgabe die Trennung von Blut und Nährstoffen ist, auch für das reibungslose Funktionieren vieler Hormone sorgt, die der Körper benötigt, und fuhr fort:

"Die Unterstützung der Verarbeitung von Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Medikamenten im Körper sowie die Rolle bei der Blutgerinnung gehören ebenfalls zu den Aufgaben der Leber. Während unsere Leber toxische Substanzen, die in den Körper gelangen, absorbiert und deren Ausscheidung ermöglicht, übernimmt sie auch Speicherfunktionen. Wir müssen unsere Leber, die eines unserer wichtigsten lebenswichtigen Organe ist, wie unseren Augapfel hüten. Dass unsere Leber wie ein Uhrwerk funktioniert, ist für unsere allgemeine Gesundheit sehr wichtig; wir können unsere Leber jedoch mit riskanten Lebensmitteln und Getränken belasten und schädigen. So wie unsere Leber unseren Körper reinigt, braucht auch unsere Leber eine Entgiftung, also eine Reinigung."

6 WEGE ZUR LEBERREINIGUNG

Die Ernährungsberaterin Hande Selin Ok erklärte, dass man durch Leberfunktionstests und die Überprüfung der Enzymwerte feststellen könne, ob die Leber gesund ist. Ok listete ihre 6 Empfehlungen für eine Leberentgiftung wie folgt auf:

"Streichen Sie Fertiggerichte mit raffiniertem Zucker und Transfetten aus Ihrem Leben. 

Verzehren Sie Säfte aus Gemüse wie Kohl, Blumenkohl, Rucola, Petersilie, Grünkohl, Kresse, Spinat und Karotten (zusammen mit den Ballaststoffen). 

Trinken Sie reichlich Wasser, entsprechend Ihrem täglichen Bedarf. 

Sorgen Sie dafür, dass immer etwas Grünes in Ihrem Leben ist; lassen Sie grünes Gemüse, Obst und Meeresfrüchte nicht von Ihrem Tisch fehlen. Integrieren Sie unbedingt Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch, Artischocken, Tomaten, Brokkoli, Ingwer, Kurkuma, Rucola und Fisch in Ihre Ernährung. 

Mariendistel hilft dabei, in der Leber angesammelte Giftstoffe zu reinigen. Die Mariendistel-Pflanze wird häufiger als Tee verwendet. Sie können 1 Teelöffel Mariendistel in 1 Glas kochendes Wasser geben, abseihen und trinken oder entsprechende Präparate konsumieren. 

Lebensmittel mit antioxidativer Wirkung, die Omega-3, Selen, Glutathion, Vitamin C und Vitamin E enthalten, sind vorteilhaft für die Leber; achten Sie darauf, diese zu verzehren. Gemüsegerichte mit Olivenöl, Fisch, Salat, Hülsenfrüchte, Rettich, Kohl, Grünkohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rucola, Kresse, Rote Bete, Karotten und Knoblauch sind leberfreundliche Lebensmittel."

Nachrichtenquelle: İHA