Die Auswirkungen von Nüssen auf die Gehirn- und Herzgesundheit! Drei Nusssorten leisten einen großen positiven Beitrag für das Gehirn

Nüsse bieten aufgrund ihrer reichhaltigen Nährstoffe viele gesundheitliche Vorteile. Diese Lebensmittel, die das Potenzial haben, insbesondere die Gehirn- und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, sind reich an gesunden Fettsäuren, Antioxidantien und Ballaststoffen. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos von Gedächtnisverlust und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

In einer Studie, die in der Fachzeitschrift Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen die zerebralen Gefäßfunktionen bei älteren Menschen verbessert.

Die Studienteilnehmer konsumierten über einen Zeitraum von 16 Wochen täglich 60 Gramm Cashewkerne, Walnüsse, Haselnüsse und Erdnüsse. Am Ende dieses Zeitraums wurden eine deutliche Verbesserung der Gehirndurchblutung sowie eine Leistungssteigerung bei Gedächtnistests beobachtet. Insbesondere wurde eine erhöhte Durchblutung im Frontallappen und im präfrontalen Kortex festgestellt.

BEITRÄGE ZUR HERZGESUNDHEIT

Eine weitere Studie, die im The American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen, insbesondere Walnüssen, mindestens einmal pro Woche das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 13 bis 19 Prozent senken kann. Dieselbe Studie ergab, dass das Risiko für koronare Herzkrankheiten um 15 bis 23 Prozent sank, was die herzschützende Wirkung von Nüssen erneut bestätigt hat.

Der regelmäßige Verzehr von Nüssen unterstützt sowohl die Gehirnfunktionen als auch die Herzgesundheit maßgeblich. Daher wird empfohlen, Nüsse als Teil einer gesunden Ernährung zu verzehren.

Nachrichtenquelle: 12punto