10 effektive Tipps gegen Winterkrankheiten! Achten Sie auf versteckte Keimherde!

In den Wintermonaten führt das kalte Wetter dazu, dass wir mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, was die Ausbreitung von Infektionen der oberen Atemwege sowie von Grippe und Infektionen der unteren Atemwege erleichtert.

Diese Krankheiten können durch Symptome wie Husten, laufende Nase, Halsschmerzen und Fieber zu Ausfällen in Schule und Beruf führen. Bei Risikogruppen können sie ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Der Facharzt für Innere Medizin, Dr. Gültekin Barut, weist darauf hin, dass ein Schutz durch Grippeimpfungen, Vitamintherapien und die Behandlung von Problemen der Nasenwege möglich ist. Zudem betont er, dass der wichtigste Schritt zur Vorbeugung von Infektionen der oberen Atemwege die Einhaltung der Handhygiene ist.

WASCHEN SIE IHRE HÄNDE HÄUFIG UND RICHTIG

Viele Infektionskrankheiten werden über die Hände und den Mund übertragen. Der Facharzt für Innere Medizin, Dr. Gültekin Barut, weist daher darauf hin, dass das häufige und korrekte Händewaschen die effektivste Maßnahme ist, die wir ergreifen können: „Insbesondere nach dem Kontakt mit Personen, Gegenständen, Werkzeugen und Oberflächen sollten wir unsere Hände so schnell wie möglich – einschließlich Handflächen, Fingerzwischenräumen und Fingern – bis zu den Handgelenken mit reichlich Wasser und Seife mindestens 20 Sekunden lang waschen. Wenn keine Möglichkeit zum Händewaschen besteht, können wir geeignete Handantiseptika und Desinfektionsmittel verwenden.“

ACHTEN SIE AUF VERSTECKTE KEIMHERDE!

In unserem täglichen Leben können Oberflächen, die wir häufig berühren – wie Türgriffe, Rolltreppen, Aufzugsknöpfe, Haltegriffe in öffentlichen Verkehrsmitteln, Einkaufswagen und Türklingeln – zu regelrechten Keimherden werden. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, beim Berühren dieser Oberflächen ein Papiertaschentuch zu verwenden. Sollte dies nicht möglich sein, vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu waschen oder mit einem Desinfektionsmittel zu reinigen.

LASSEN SIE SICH GEGEN GRIPPE UND LUNGENENTZÜNDUNG IMPFEN

Insbesondere für Menschen mit chronischen Krankheiten, Personen über 65 Jahre und medizinisches Personal wird die Grippeimpfung empfohlen; für Risikogruppen wird zudem die Impfung gegen Lungenentzündung als wichtige Schutzmaßnahme angeraten.

LÜFTEN SIE IHREN RAUM JEDE STUNDE FÜR 5 MINUTEN

Wenn geschlossene Räume überfüllt oder stickig sind, erhöht dies das Risiko, dass Personen mit Atemwegserkrankungen durch Sprechen, Husten oder Niesen Viren oder Bakterien verbreiten. Vergessen Sie daher nicht, Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz regelmäßig zu lüften, idealerweise jede Stunde für etwa 5 Minuten.

SCHLAFEN SIE GUT UND ERNÄHREN SIE SICH GESUND

Eine gesunde Ernährung spielt eine äußerst wichtige Rolle dabei, unser Immunsystem stark zu halten und uns vor Infektionen zu schützen. Der Facharzt für Innere Medizin, Dr. Gültekin Barut, sagt: „Für unsere Gesundheit sollten wir ausreichend saisonales Obst und Gemüse in verschiedenen Sorten verzehren, uns ausgewogen ernähren, täglich 2 bis 2,5 Liter Wasser trinken und uns angewöhnen, natürliche Produkte zu konsumieren.“ Dr. Gültekin Barut weist zudem darauf hin, dass wir für ein starkes Immunsystem unbedingt auf ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf achten müssen. Er betont, dass es auch zur Stärkung des Immunsystems beiträgt, sich bei den täglichen Arbeitsbedingungen bei Bedarf Zeit für Ruhepausen zu nehmen.

REINIGEN SIE IHREN SCHREIBTISCH REGELMÄSSIG

Gemeinsam genutzte Büroartikel, Telefonhörer, Türgriffe, Computermäuse und Tastaturen sowie Tische und Oberflächen sollten in kurzen Abständen und auf geeignete Weise abgewischt und gereinigt werden; nach Möglichkeit sollte die gemeinsame Nutzung reduziert werden. Da Mikroorganismen sich insbesondere in Umgebungen, in denen gehustet und geniest wird, auch auf Oberflächen ausbreiten können, ist es sinnvoll, jeden Morgen vor Arbeitsbeginn häufig berührte Oberflächen wie Schreibtisch und Computertastatur zu reinigen, um sich vor Infektionen zu schützen.

GEWÖHNEN SIE SICH AN, TÄGLICH 7.000 BIS 10.000 SCHRITTE ZU GEHEN

Regelmäßige Bewegung, zum Beispiel täglich zwischen 7.000 und 10.000 Schritte zu gehen und insbesondere bei geeignetem Wetter Spaziergänge an der frischen Luft zu machen, stärkt Ihr Immunsystem und verringert das Risiko, an Infektionskrankheiten zu erkranken.

BEDECKEN SIE IN GESCHLOSSENEN RÄUMEN MUND UND NASE

Mit dem kälter werdenden Wetter verbringen wir im Berufs- und Sozialleben mehr Zeit in geschlossenen und überfüllten Räumen, was die Ausbreitung von Bakterien und Viren erleichtert.

Der Facharzt Dr. Barut betont, dass man beim Verlassen des Hauses, insbesondere bei kaltem Wetter, Mund und Nase mit einem Schal oder Tuch bedecken sollte: „Auf diese Weise wird die eingeatmete Luft zumindest etwas erwärmt, während gleichzeitig die Keime in der Luft teilweise blockiert werden. Ebenso wird uns das Tragen einer Maske, die Mund und Nase bedeckt, in überfüllten und geschlossenen Räumen sowie in öffentlichen Verkehrsmitteln dabei helfen, uns vor Keimen zu schützen.“

NACH DEM GEBRAUCH EINES STIFTES UNBEDINGT...

Im täglichen Leben benutzen wir häufig Stifte in vielen Umgebungen wie Banken, Einkaufszentren und am Arbeitsplatz. Gewöhnen Sie sich in solchen Situationen an, Ihren eigenen Stift zu benutzen. Wenn dies nicht möglich ist, reinigen Sie Ihre Hände nach der Benutzung unbedingt mit einem Handdesinfektionsmittel.

HALTEN SIE ZU HAUSE KEINEN ENGEN KONTAKT ZU KRANKEN PERSONEN

Wenn ein Familienmitglied krank ist, ist es sehr wichtig, die Regeln der persönlichen Hygiene und Isolation einzuhalten. Maßnahmen wie das Vermeiden von engem Kontakt mit der kranken Person, das Tragen einer Maske beim Zusammensein, das gründliche Waschen oder Trennen von gemeinsam genutzten Küchenutensilien und der Verzicht auf gemeinsame Handtücher verringern das Risiko einer Keimübertragung erheblich.