Lässt Ihr Gedächtnis nach? 10 Gewohnheiten, die Ihr Gehirn jung halten

Die mit zunehmendem Alter häufiger auftretende Vergesslichkeit beginnt nach einer gewissen Zeit, alle Lebensbereiche zu beeinflussen, da sie negative Folgen für den Alltag hat. Wenn Vergesslichkeitsprobleme anfangs wie vorübergehende Erinnerungslücken erscheinen, wird oft zu spät gehandelt. Zudem können Stress, Angstzustände und Depressionen – weit verbreitete Probleme unserer Zeit – zu Vergesslichkeit, geistiger Verwirrung, Konzentrationsschwierigkeiten und anderen Problemen führen, die tägliche Aktivitäten stören.

Insbesondere die nach dem 65. Lebensjahr zunehmende Vergesslichkeit sollte nicht als typischer Teil des Alterns betrachtet werden. Vergesslichkeit kann auch bei jüngeren Menschen auftreten, und Vorsorgemaßnahmen sind für den persönlichen Lebenskomfort von großer Bedeutung. Fachärztin Dr. Özden Yener Çakmak von der neurologischen Abteilung des Memorial Antalya Krankenhauses gab Informationen zu den Maßnahmen, die gegen Vergesslichkeit ergriffen werden können.

AUCH DAS GEHIRN ALTERT

Wenn Menschen altern, treten in allen Körperbereichen, einschließlich des Gehirns, Veränderungen auf. Infolgedessen bemerken manche Menschen, dass sie sich Informationen nicht mehr so gut merken können wie früher und diese nicht mehr so schnell abrufen können. Zudem können sie gelegentlich Gegenstände verlegen oder vergessen, eine Rechnung zu bezahlen. Dies sind meist Anzeichen für leichte Vergesslichkeit und kein ernstes Gedächtnisproblem. Es ist in jedem Alter normal, hin und wieder etwas zu vergessen, aber ernsthafte Gedächtnisprobleme erschweren die Bewältigung alltäglicher Aufgaben wie Autofahren, Telefonieren oder das Finden des Heimwegs.

STRENGE DIÄTEN KÖNNEN ZU VERGESSLICHKEIT FÜHREN!

Die meist im fortgeschrittenen Alter auftretende Vergesslichkeit kann in manchen Fällen früher beginnen. Die Hauptursachen für Vergesslichkeit können strenge Diäten, Vitaminmangel, Schilddrüsenerkrankungen, psychiatrische Erkrankungen oder die langfristige Einnahme bestimmter Medikamente sein. Durch die Anpassung von gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen, die das Gedächtnis stärken, unter Anleitung von Experten schon in jungen Jahren, ist es möglich, sich vor der Gefahr einer ernsthaften Gedächtnisstörung zu schützen und Risiken zu reduzieren.

BEACHTEN SIE DIESE PUNKTE, UM MIT VERGESSLICHKEIT UMZUGEHEN

• Suchen Sie sich ein neues Hobby
• Planen Sie Aufgaben, erstellen Sie To-Do-Listen und nutzen Sie Gedächtnishilfen wie Kalender und Notizen
• Legen Sie Ihre Brieftasche oder Tasche, Ihre Schlüssel, Ihr Telefon und Ihre Brille jeden Tag an denselben Ort
• Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Körper helfen
• Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
• Achten Sie darauf, jede Nacht durchschnittlich 8 Stunden zu schlafen
• Treiben Sie Sport und ernähren Sie sich gesund
• Lassen Sie sich behandeln, wenn Sie Bluthochdruck haben
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
• Suchen Sie sich Unterstützung bei einem Experten, wenn Sie unter einer lang anhaltenden Depression leiden

TREIBEN SIE REGELMÄSSIG SPORT, UM VERGESSLICHKEIT VORZUBEUGEN

Körperlich aktiv zu sein und Sport zu treiben hilft nicht nur, viele psychologische Probleme zu überwinden, sondern ist auch gut für die geistige Gesundheit und kann wirksam sein, um sich vor Vergesslichkeit zu schützen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die körperlich trainieren, bei Gedächtnistests erfolgreicher sind als diejenigen, die dies nicht tun. Um das Gedächtnis zu stärken, werden Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Yoga empfohlen. Es sollte jedoch auf sehr lang anhaltende, extrem körperlich anstrengende Übungen verzichtet werden, da diese zu einem erheblichen Flüssigkeitsverlust im Körper führen können. Durch regelmäßige Bewegung wird sichergestellt, dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, wodurch Gedächtnisstörungen vorgebeugt werden kann.

HALTEN SIE IHREN GEIST MIT GEDÄCHTNISSPIELEN AKTIV

Eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung stärkt das Gedächtnis. Die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen sind, sowie ein hochwertiger Glukosekonsum im täglichen Ernährungsplan unterstützen ein starkes Gedächtnis.

Zudem wird angenommen, dass der Verzehr von Omega-3-haltigen Lebensmitteln wie Fisch schon in jungen Jahren die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Sich eine hochwertige Schlafgewohnheit anzueignen und Aktivitäten wie Rätsel oder Gedächtnisspiele, die den Geist wach halten, regelmäßig durchzuführen, spielt eine präventive Rolle gegen Vergesslichkeit.

SUCHEN SIE IN DIESEN 5 FÄLLEN SOFORT EINEN ARZT AUF

• Wenn Sie dieselben Fragen immer wieder stellen
• Wenn Sie sich an Orten verlaufen, die Sie früher gut kannten
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Rezepten oder Anweisungen zu folgen
• Wenn Sie zunehmend verwirrter in Bezug auf Zeit, Menschen und Orte sind
• Wenn Sie sich nicht gut um sich selbst kümmern – sich schlecht ernähren, nicht baden oder unsicheres Verhalten zeigen

DIE BEHANDLUNG SOLLTE AUF DIE GRUNDURSACHE ABZIELEN

Zur Behandlung von Vergesslichkeit werden verschiedene Therapien und Interventionen eingesetzt, darunter Medikamente, kognitive Therapie sowie Lebensstiländerungen wie Bewegung, gesunde Ernährung und Stressabbau.

In einigen Fällen ist die Behandlung sehr erfolgreich, wenn die zugrunde liegende Ursache frühzeitig erkannt und behandelt wird. Sollten Sie jedoch trotz all dieser Maßnahmen nicht mit dem Problem der Vergesslichkeit zurechtkommen, müssen Sie unbedingt die Hilfe eines Neurologen in Anspruch nehmen.

Nachrichtenquelle: 12punto