Wann wird Sport-Schmerz gefährlich? Werden Sie am 10. Mai für Ihre Gesundheit aktiv

Prof. Dr. Semih Akı, Facharzt für Physikalische Medizin und Rehabilitation am Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi, betont, dass man sich durch regelmäßige Bewegung vor vielen gesundheitlichen Problemen schützen kann, die durch Bewegungsmangel entstehen: „Sport ist eine Gewohnheit, die in jedem Alter beibehalten werden sollte. Der wichtige Punkt hierbei ist die Wahl einer Sportart oder eines Trainingsplans, der dem Alter, dem Geschlecht, dem Gesundheitszustand und den Erwartungen der Person entspricht. Beispielsweise können Kinder im jungen Alter an Mannschaftssportarten wie Basketball oder Volleyball herangeführt werden, um die Gewohnheit des Teilens zu entwickeln, während Jugendlichen leistungssteigernde Sportarten wie Schwimmen oder Tennis empfohlen werden können.“

SPORT IN JEDEM ALTER, GESUNDHEIT IN JEDEM ALTER

Obwohl Sport immer und für jeden notwendig ist, weist Akı darauf hin, dass jede unbewusst ausgeführte körperliche Aktivität den Boden für verschiedene Verletzungen bereiten kann: „Wenn sportliche Aktivitäten nicht korrekt durchgeführt werden, ist ein Schaden für den Körper unvermeidlich. Körperliche Aktivitäten, die nicht mit der idealen Intensität, Dauer und Häufigkeit durchgeführt werden, können sogar zu Verletzungen führen, die chirurgische Eingriffe erforderlich machen. Es ist natürlich, nach dem Training Schmerzen in den beanspruchten Bereichen zu haben, aber wenn diese Beschwerden länger als 24 Stunden anhalten und von Hämatomen, Schwellungen, Taubheitsgefühlen oder Empfindlichkeit begleitet werden, ist es ratsam, ein Gesundheitszentrum aufzusuchen.“

AUFWÄRM- UND ABKÜHLPHASEN DÜRFEN NICHT ÜBERSPRUNGEN WERDEN

Akı betont, dass Sport- und Trainingsprogramme nach den Empfehlungen eines guten Experten durchgeführt werden sollten: „Aufwärmübungen vor dem Training und Abkühlübungen danach sollten nicht vernachlässigt werden. Man sollte wissen, welche Bereiche und Muskelgruppen des Körpers durch die verwendeten Sportgeräte trainiert werden. Der Grund dafür ist, dass Trainingsprogramme für Muskelgruppen und Trainingsprogramme für das Atem- oder Kreislaufsystem sehr unterschiedliche Methoden und Aktivitäten erfordern. Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren, die 4-5 Tage pro Woche für 30-60 Minuten bei mittlerer Intensität durchgeführt werden, können als ideal angesehen werden, um gesund und fit zu bleiben.“

Nachrichtenquelle: 12punto