Weg gefunden, um Albträume durch Sport loszuwerden

Wissenschaftler der University of Texas haben festgestellt, dass mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag den nächtlichen Schlaf verbessern und das Risiko für Albträume senken. Der Studie zufolge verbringen sportlich aktive Personen mehr Zeit in tieferen Schlafphasen, indem sie die Dauer des REM-Schlafs, in dem Träume auftreten, verkürzen.

Die Untersuchung umfasst ein breites Spektrum, das von intensiven Übungen wie Laufen und Radfahren bis hin zu Aktivitäten mit geringer Intensität wie Gehen oder Hausarbeit reicht. Jede Art von körperlicher Betätigung, die den Herzschlag der Teilnehmer beschleunigte, wurde in die täglichen Trainingsziele einbezogen.

FORSCHUNGSPROZESS UND ERGEBNISSE

In der sechsmonatigen Studie wurden 82 Teilnehmer gebeten, Smartwatches zu tragen, um ihre Schlafqualität und Trainingsdauer zu überwachen. Diese Geräte zeichneten die Herzfrequenz und Körperbewegungen der Teilnehmer auf, um zu bestimmen, wann sie in verschiedene Schlafphasen übergingen und wie hoch ihr tägliches Trainingspensum war.

Die Forscher beobachteten, dass die Teilnehmer an Tagen, an denen sie Sport trieben, weniger Zeit im REM-Schlaf, dafür aber mehr Zeit in den Tiefschlafphasen vor dem REM-Schlaf verbrachten. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung die Schlafqualität verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Albträumen verringern kann.

Die Ergebnisse der Studie wurden in der Fachzeitschrift Scientific Reports veröffentlicht.

Nachrichtenquelle: 12punto