Der entspannteste Weg, sich vor Herzkrankheiten zu schützen: 1 Stunde am Tag reicht aus!
Herzkrankheiten sind für viele Menschen ein Albtraum. Insbesondere durch die in den letzten zehn Jahren gestiegenen Fallzahlen ist auch das Risiko, an einer Herzkrankheit zu erkranken, gewachsen. Was sind also die Wege, um sich vor Herzkrankheiten zu schützen? Natürlich ein gesunder Lebensstil! Hier ist der entspannteste Weg, sich vor Herzkrankheiten zu schützen...
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Träumen Sie davon, sich nach einem anstrengenden Tag in ein heißes Schaumbad zu legen, wenn Sie nach Hause kommen? Dann haben Sie sich nicht nur verwöhnt, sondern unbewusst auch Ihre Gesundheit verbessert. Wie das?
Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass eine Stunde Entspannung in der Badewanne den Blutdruck und den Insulinspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken kann – eine Erkrankung, von der mehr als vier Millionen Menschen betroffen sind und die das Risiko für Schlaganfälle oder Herzinfarkte erhöht.
An der Studie nahmen 14 Patienten teil, die zwei Wochen lang acht- bis zehnmal für eine Stunde in 40 °C warmem Wasser saßen. Eine weitere Studie der Coventry University aus dem letzten Jahr behauptete, dass ein Bad im Whirlpool so effektiv sein könnte wie ein halbstündiger Lauf.
REDUZIERT AUCH STRESS
Es wurde beobachtet, dass eine 30-minütige Sitzung die Durchblutung der Beine vervierfacht und den Blutdruck sowie den Stresshormonspiegel senkt.
Experten schlagen vor, dass diese Technik Menschen, die weniger mobil sind oder keinen Sport treiben können, dabei helfen könnte, einige der gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Dr. Tom Cullen, der die Studie in Coventry leitete, sagte: „Regelmäßiges Entspannen im Whirlpool bietet eine hervorragende Möglichkeit für eine Lebensstiländerung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, aber vor allem eine ist, die die Menschen gerne tun.“
ENTLASTET DAS HERZ
Wissenschaftler der University of Portsmouth erklärten, dass eine leichte Erhöhung der Körpertemperatur die Arbeitsbelastung des Herzens verringern kann. Und der geringere Energiebedarf, um das Blut warm zu halten, bedeutet, dass weniger Kalorien verbrannt werden müssen.
Laut dem Autor der Studie, Dr. Thomas James: „Diese Routine bedeutet, dass das Herz nicht so hart arbeiten muss, um den Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen.
Wenn das Herz weniger Blut durch den Körper pumpt, verringert dies auch den Druck in unseren Blutgefäßen. Dies ist eine spannende Möglichkeit für die Behandlung von Typ-2-Diabetes durch Wärmetherapie.“
Wir hoffen, dass diese Ergebnisse zu einem besseren Wohlbefinden, einer besseren Blutzuckerkontrolle und einer besseren Herzgesundheit für Menschen mit dieser Krankheit führen. Die Einwirkung von heißen Temperaturen sorgte dafür, dass der Körper nicht nur während des Aufenthalts im Whirlpool, sondern auch in den Tagen nach dem Bad besser funktionierte.“
Eine Stunde täglich im Whirlpool zu verbringen, hat mehrere kardiovaskuläre Vorteile, darunter:
VERBESSERTE DURCHBLUTUNG
Die hohen Temperaturen im Whirlpool führen dazu, dass sich die Blutgefäße weiten, was die Durchblutung verbessern kann.
NIEDRIGERER BLUTDRUCK
Der Druck des Wassers auf Ihren Körper erhöht die Arbeitsbelastung des Herzens, was das vom Herzen gepumpte Blutvolumen steigern kann. Dies kann Ihren Blutdruck senken.
VERRINGERUNG DES HERZINFAKTRISIKOS
In einer Studie aus dem Jahr 2020 wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die regelmäßig sehr heiß badeten, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten.
FRAGEN SIE IHREN ARZT
Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie einen Whirlpool als Teil Ihrer Gesundheitsroutine nutzen, insbesondere wenn bereits bestehende Herzerkrankungen vorliegen.