Die Nutzung von Smartphones im Bett beeinträchtigt die Schlafqualität!
Können Sie nicht schlafen? Der Grund dafür könnten Ihre Smartphones sein. Studien haben belegt, dass die Nutzung von Smartphones im Bett Ihre Schlafgesundheit negativ beeinflusst.
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Forscher, die sich mit Schlafgesundheit befassen, haben erklärt, dass Smartphones verschiedene Auswirkungen haben, die die Schlafqualität beeinträchtigen können.
Der Blick auf den Telefonbildschirm vor dem Schlafengehen verhindert die Ausschüttung des Schlafhormons und führt dazu, dass Sie nicht einschlafen können.
Prof. Dr. Levent Öztürk, der Studien zur Schlafgesundheit durchführt, wies darauf hin, dass Smartphone-Bildschirme helles Licht ausstrahlen, und erklärte: "Da der Telefonbildschirm Licht im blauen Spektrum ausstrahlt, unterdrückt er die Ausschüttung des Melatonin-Hormons, das von unserem Gehirn produziert wird und für den Schlaf wichtig ist. Diese Unterdrückung erschwert das Einschlafen und beeinträchtigt die Schlafqualität während des Schlafs. Faktoren wie Geräusche, die uns normalerweise nicht wecken würden, führen dazu, dass wir nachts häufiger aufwachen."
Öztürk erklärte, dass das Verbringen von Zeit mit dem Telefon im Bett auch zu einer Verzögerung des Schlafs führt.
Öztürk erläuterte, dass das Spielen von Videospielen, das Ansehen von Videos und das Verbringen von Zeit in sozialen Medien dazu führen, dass der Schlaf hinausgezögert wird, und sagte: 'Dies führt zu einer Phasenverschiebung im Schlaf und stört diesen. Zudem können die konsumierten Inhalte beim Menschen eine Erregung auslösen. In einer Zeit, in der man eigentlich in einen Zustand der vollständigen Entspannung übergehen sollte, wird das Einschlafen erneut verhindert.'
Darüber hinaus kann auch das von Smartphones ausgestrahlte elektromagnetische Feld die Schlafgesundheit beeinflussen.
Ärzte empfehlen, im Schlafzimmer keine Telefone, Tablets oder Computer zu benutzen.
Der Facharzt empfahl: 'Wenn sich ein Telefon im Schlafzimmer befinden muss, sollte es mindestens 2 Meter vom Bett entfernt sein. Es sollte nicht in unmittelbarer Reichweite liegen. Natürlich entwickelt sich mittlerweile eine Obsession, das Telefon ständig zu kontrollieren. Die Menschen prüfen ständig, ob Nachrichten auf ihrem Telefon eingegangen sind. Auch das beeinträchtigt die psychische Gesundheit.'