Auch bei kaltem Wetter ist Wasser trinken wichtig
Die Ernährungsberaterin Pınar Bozkurt weist darauf hin, dass der bei kaltem Wetter sinkende Stoffwechsel das Durstgefühl des Körpers direkt reduziert. Sie erklärte, dass durch den Konsum von Tee, Kaffee und Kräutertees, die fälschlicherweise als Wasserersatz angesehen werden, zwangsläufig ein Flüssigkeitsverlust (Dehydrierung) im Körper entstehe, weshalb eine regelmäßige Wasseraufnahme notwendig sei.
İHA
Bozkurt äußerte sich zur Bedeutung des Wasserkonsums in den Wintermonaten. Bozkurt betonte, dass das Durstgefühl besonders an kalten Wintertagen abnehme: „Durst ist eigentlich ein natürlicher physiologischer Vorgang.
Er zeigt an, dass unser Körper mehr Flüssigkeit benötigt, um verschiedene Funktionen zu erfüllen. Deshalb ist es für unsere Gesundheit sehr wichtig, auch in allen vier Jahreszeiten regelmäßig Wasser zu trinken, ohne erst auf das Durstgefühl zu warten“, sagte sie.
Bozkurt informierte darüber, dass der tägliche Wasserbedarf eines gesunden Erwachsenen zwar je nach Kalorienaufnahme variiere, aber durchschnittlich 8 bis 12 Gläser pro Tag betrage: „Milch, Ayran, frisch gepresste Fruchtsäfte, Mineralwasser und sogar Suppen sind für unsere tägliche gesunde Flüssigkeitsaufnahme notwendig.
Allerdings führen Tee und Kaffee, die wir häufig konsumieren, aufgrund ihres Koffeingehalts zu einer vermehrten Urinausscheidung und damit zu einem Flüssigkeitsverlust des Körpers“, fügte sie hinzu.
VORSICHT BEI KRÄUTERTEES
Die Ernährungsberaterin wies darauf hin, dass verschiedene Kräutertees, die bei Verstopfung, zur Entwässerung oder zum Abnehmen verwendet werden, aufgrund ihrer harntreibenden und abführenden Wirkung zu einem erheblichen Flüssigkeitsverlust führen können. Bozkurt sagte: „Vergessen wir nicht, dass Kräutertees Wirkstoffe wie Medikamente enthalten.
Echinacea, das wir bei einer einfachen Erkältung verwenden, kann allergische Reaktionen auslösen; grüner Tee, den wir zum Abnehmen nutzen, kann zu plötzlichen Blutdruckschwankungen führen; Ingwer und Kurkuma können aufgrund ihrer blutverdünnenden Wirkung verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen.
Aus diesem Grund sollten Kräutertees nur ein- oder zweimal täglich konsumiert werden. Wenn wir gesundheitliche Probleme haben oder regelmäßig Medikamente einnehmen, müssen wir sicherstellen, dass diese Kräuter nicht mit unseren Medikamenten interagieren. Um diese Informationen zu erhalten, können wir uns an einen Arzt oder Ernährungsberater wenden“, sagte sie.
"AROMATISIERTE GETRÄNKE SIND KEINE FLÜSSIGKEITSQUELLE"
Dyt. Bozkurt betonte, dass Wasser unter allen Getränken die gesündeste Wahl sei, und hielt abschließend fest:
„Obwohl Fertigfruchtsäfte sowie verschiedene gesüßte und aromatisierte Getränke im Alltag als Flüssigkeitsquelle angesehen werden, sind sie aufgrund des enthaltenen chemischen Zuckers, Koffeins, der Zusatzstoffe und Konservierungsmittel keine gesunden Optionen.
Wenn wir alle Getränke bewerten, ist Wasser schlichtweg die gesündeste Wahl. Getränke, die wir täglich konsumieren, wie Tee, Kaffee oder Fruchtsäfte, ersetzen kein Wasser.
Sie führen sogar zu einem Flüssigkeitsverlust des Körpers. Deshalb sollte unser Wasser bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause immer in Sichtweite und griffbereit sein. Egal in welchem Alter wir sind, achten wir darauf, immer Wasser zu trinken, um gesund zu leben.“