Dr. Demirkan: „Lernen Sie ‚Nein‘ zu sagen, um Arbeitsstress zu bewältigen“

Facharzt für Psychiatrie Dr. Arda Kazım Demirkan gab Informationen zum Stressmanagement und zur Bewältigung von Wut im sozialen Leben sowie am Arbeitsplatz.

Dr. Arda Kazım Demirkan betonte, dass Faktoren wie das gestörte Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben sowie die Angst vor Entlassungen aufgrund zunehmender Arbeitslosigkeit den Stress im Berufsleben erhöhen, und sagte: „Büroangestellte verbringen fast die gesamte Woche an ihrem Arbeitsplatz. Manchmal können persönliche Belastungen den Einzelnen bei der Arbeit zusätzlich fordern. Eines der wichtigsten Probleme, die Stress verursachen, ist jedoch, dass dem Einzelnen mehr Arbeit aufgebürdet wird, als er bewältigen kann. Deshalb sollten Sie in der Lage sein, ‚Nein‘ zu sagen, wenn Ihnen eine Aufgabe übertragen wird, die Ihre Kapazitäten oder Ihr Wissen übersteigt.“
Der Facharzt für Psychiatrie Dr. Demirkan betonte, dass auch die Arbeitszeiten am Arbeitsplatz eine Stressquelle darstellen, und erklärte: „Laut dem Bericht der Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (OECD) aus dem Jahr 2017 belegt die Türkei unter 38 Ländern den 14. Platz bei den längsten jährlichen Arbeitszeiten.“ Dr. Demirkan erklärte, dass es neben den Arbeitszeiten auch andere Themen und Probleme gibt, die im Familien- und Sozialleben Stress verursachen, und sagte: „Aufgrund der Lebensumstände begegnen Menschen in ihrem realen Leben vielen persönlichen und umweltbedingten Hindernissen. Zum Beispiel kann ein erfolgreicher Fußballspieler sich verletzen, wir können weniger Geld haben, als wir uns wünschen, oder wir können Probleme in unserer Ehe haben. Der psychologische Zustand, den wir erleben, wenn wir nicht in der Lage sind, mit Schwierigkeiten umzugehen, die unsere körperliche und emotionale Gesundheit in solchen und ähnlichen Situationen negativ beeinflussen, wird als ‚Stress‘ definiert.“

„ES KÖNNEN KRISEN ENTSTEHEN“

Dr. Demirkan erklärte, dass Stress durch die Anstrengungen entsteht, die ein Individuum aufgrund von Unstimmigkeiten in seinem physischen und sozialen Umfeld über seine körperlichen und psychischen Grenzen hinaus unternimmt, und äußerte sich wie folgt: „Es gibt einige wichtige Faktoren, die uns helfen, intuitiv zu verstehen, warum eine Stresssituation wichtiger ist als eine andere. Dazu gehören: die Intensität des Stressors, seine Chronizität (wie lange er anhält), sein Timing, wie sehr er unser Leben beeinflusst, wie vorhersehbar er ist und wie kontrollierbar der Stressor ist. Wenn Stressquellen sehr intensiv und stark sind und die Bewältigungsstrategien der Individuen nicht ausreichen, können Krisen entstehen. Es gibt einige Faktoren, die Stress von einer Krise unterscheiden. In einer Krise übersteigt das Trauma oder die krisenauslösende Situation die Fähigkeit der Person, mit den Ereignissen umzugehen. Bei Stress ist es nicht zwingend erforderlich, dass die Bewältigungsfähigkeit des Einzelnen überschritten wird. Je schneller sich Veränderungen im Leben der Menschen vollziehen, desto größer ist der Stress, der erlebt wird. Arbeitsstress wurde als die Störung des psychologischen und physiologischen Gleichgewichts definiert, die durch Unsicherheit bei Rollen- und Aufgabenbeschreibungen, Rollenkonflikte, zwischenmenschliche Konflikte, Verantwortung, Partizipation, Arbeitssicherheit, Führungsstil, arbeitsbezogene Situationen des Einzelnen, Arbeitsprozesse und die Interaktion mit anderen Mitarbeitern am Arbeitsplatz entsteht.“

„LERNEN SIE, NEIN ZU SAGEN“

Demirkan betonte, dass das gestörte Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben sowie die Angst vor Entlassungen aufgrund zunehmender Arbeitslosigkeit als stressverstärkende Faktoren genannt werden, und sagte:
„Es wurde darauf hingewiesen, dass ein starker Anstieg von Stress die Produktivität verringert, die Belastung für die Wirtschaft erhöht und zu Fehlzeiten sowie zum Erscheinen am Arbeitsplatz trotz Krankheit führt, was wiederum zu einer Verringerung der Arbeitsmotivation und -leistung sowie zu einem negativen Arbeitsumfeld wie häufigen Abteilungswechseln führt. Büroangestellte verbringen fast die gesamte Woche an ihrem Arbeitsplatz. Während manche Menschen den Montag, den ersten Tag der Woche, glücklich und aufgeregt beginnen, starten andere lustlos in den Tag. Wir sollten jedoch akzeptieren, dass dieses Thema nichts mit dem Wochentag zu tun hat, und nach Lösungen für unseren persönlichen Stress suchen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Mitarbeitern an Arbeitsplätzen manchmal mehr Arbeit aufgebürdet wird, als sie bewältigen können. Daher ist es wichtig, dass Sie ‚Nein‘ sagen können, wenn Ihnen eine Aufgabe übertragen wird, die Ihre Kapazitäten oder Ihr Wissen übersteigt.“