Sommertipp von Ernährungsexpertin Akyılmaz: 'Bevorzugen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Gurke, Tomate und Salat'

Die Ernährungsexpertin Gülşah Akyılmaz betonte, dass es unerlässlich sei, die Wasseraufnahme zu erhöhen, um den durch Schwitzen bei heißem Wetter verlorenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen: „Nehmen Sie sich vor, täglich mindestens 2 bis 2,5 Liter Wasser zu trinken. Um den Wasserkonsum attraktiver zu gestalten, können Sie Zitronen, Minze oder Obstscheiben hinzufügen. Zudem hilft der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt dabei, Ihr Hydrationsniveau aufrechtzuerhalten“, sagte sie.

Mit Blick auf die positiven Auswirkungen von Outdoor-Aktivitäten auf die körperliche Gesundheit in den Sommermonaten fügte Gülşah Akyılmaz hinzu: „Sie können sich durch Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen in den frühen Morgenstunden oder in der Kühle des Abends fit halten. Regelmäßige Bewegung unterstützt die Gewichtskontrolle und steigert gleichzeitig Ihre Energie.“

Akyılmaz betonte, dass die Ernährungsgewohnheiten in der Urlaubszeit zwar aus dem Gleichgewicht geraten könnten, dies jedoch nicht bedeute, dass man gesunde Ernährungsgewohnheiten komplett aufgeben müsse: „In Hotels können Sie gesündere Optionen vom Buffet wählen und Ihre Mahlzeiten ausgewogen planen. Achten Sie auch im Urlaub auf eine ausreichende Wasserzufuhr und Bewegung. Ein gesunder Lebensstil kann manchmal eine Herausforderung sein. Halten Sie Ihre Motivation hoch, indem Sie sich kleine Ziele setzen und sich belohnen, wenn Sie diese erreichen. Denken Sie daran, nachhaltige Veränderungen brauchen Zeit. Seien Sie geduldig und machen Sie kleine Schritte“, erklärte sie.