Ernährungstipps für LGS- und YKS-Kandidaten

Der Countdown für das Liselere Geçiş Sistemi (LGS) und das Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) hat begonnen. Die Ernährungsberaterin Nevin Bilici gab den Kandidaten, die an diesem Wochenende die LGS-Prüfung und am kommenden Wochenende die YKS-Prüfung ablegen, Ernährungsempfehlungen.

Bilici wies auf die Bedeutung der richtigen Ernährung hin, um die Auswirkungen von Prüfungsstress zu reduzieren und am Prüfungstag die beste Leistung erbringen zu können, und gab den Schülern folgende Ratschläge:

„Verzehren Sie am Tag vor der Prüfung keine Lebensmittel, die Sie zuvor noch nie gegessen haben. Dies könnte zu Beschwerden wie allergischen Reaktionen oder Durchfall führen. Tee und Kaffee, die Sie in der Nacht vor der Prüfung trinken, könnten dazu führen, dass Sie nicht schlafen können oder Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Anstatt Tee oder Kaffee zu trinken, sollten Sie für einen guten Schlaf und zur Entspannung Kräutertees wie Melisse oder Kamille bevorzugen“, sagte sie.

SIE NANNTE LEBENSMITTEL, DIE NICHT VERZEHRT WERDEN SOLLTEN

Die Ernährungsberaterin Nevin Bilici betonte die Bedeutung eines ausgewogenen Frühstücks am Prüfungsmorgen: „Achten Sie darauf, am Prüfungsmorgen ein ausgewogenes Frühstück zu sich zu nehmen, das lange satt hält. Verzehren Sie zusätzlich zu Eiern und Käse gesunde Fette wie Walnüsse, Haselnüsse oder Oliven. Bevorzugen Sie Vollkornbrot. Und ergänzen Sie den Frühstücksteller mit Tomaten, Gurken und Paprika, die reich an Vitamin C sind. Trinken Sie dazu ein Glas Milch. Berücksichtigen Sie diesen Rat jedoch nur, wenn Sie es gewohnt sind, Milch zu trinken. Vermeiden Sie am Prüfungsmorgen einfache zuckerhaltige Lebensmittel wie Marmelade, Honig oder Schokoladenaufstrich, da diese den Blutzuckerspiegel plötzlich schwanken lassen. Vermeiden Sie während der Prüfung fettige und salzige Lebensmittel wie Frittiertes, Sucuk oder Pastırma, die übermäßigen Durst verursachen. Auch der Wasserkonsum sollte in ausreichender Menge erfolgen“, fügte sie hinzu.