Jahrestagsreaktion bei psychischen Traumata

In diesen Tagen, in denen wir uns dem Jahrestag des Erdbebens vom 6. Februar nähern, ist bei Menschen, die das Erdbeben direkt oder indirekt erlebt haben, ein Anstieg psychischer Beschwerden zu beobachten. Diese Beschwerden, die über längere Zeit abgeklungen waren, sind erneut aufgetreten. Die Fachpsychologin und Psychotherapeutin Azize Yakut Okay äußerte sich zu den Gründen hierfür.

DEPRESSION UND PTBS

Katastrophen wie Erdbeben führen bei Menschen zu schweren psychischen Traumata. Azize Yakut Okay erklärt, was ein psychisches Trauma ist: „Ein psychisches Trauma bezeichnet die Auswirkungen, die Ereignisse wie Tod, Verlust, Missbrauch, Unfälle, Krankheiten oder Katastrophen auf die Psyche eines Menschen haben. Zu den häufigsten Beschwerden nach psychischen Traumata zählen Depressionen und PTBS. Was sind nun die Symptome dieser Erkrankungen?“

Angst, Sorge, Hilflosigkeit, Wut, ein Zustand der Übererregung, Störungen des Schlafrhythmus, Appetitlosigkeit, die Unfähigkeit, den Alltag zu bewältigen, Flashbacks bezüglich des Ereignisses – also das erneute Durchleben des Geschehens – sowie ein Verlust des Sicherheitsgefühls sind die am häufigsten beobachteten Symptome. Wenn wir speziell über das Erdbeben sprechen, sehen wir bei den Menschen, die uns aufsuchen, häufig einen Alarmzustand, also einen Zustand der Übererregung, das Gefühl, als würde es beben, sowie Verhaltensreaktionen wie das häufige Anrufen und Kontrollieren von Angehörigen.

Wenn wir von Traumata sprechen, müssen wir die Konzepte des primären und sekundären Traumas unterscheiden. Ein primäres Trauma bezieht sich auf ein Ereignis oder eine Situation, der eine Person direkt ausgesetzt war; ein sekundäres Trauma hingegen beschreibt ein Ereignis oder eine Situation, die eine Person indirekt erlebt oder bezeugt hat, sowie die psychischen Reaktionen darauf. Auch bei Personen, die ein sekundäres Trauma erlitten haben, können Symptome wie Vermeidung, Übererregung und Wiedererleben auftreten, ähnlich wie bei den Betroffenen des Ereignisses selbst.

Warum aber erleben Erdbebenopfer, die das Beben direkt erfahren und Verluste erlitten haben, sowie Personen, die ein sekundäres Trauma erlitten haben – also diejenigen, die das Geschehen im Fernsehen verfolgt oder vor Ort Hilfe geleistet haben –, in dieser Zeit einen Anstieg psychischer Beschwerden?

JAHRESTAGSREAKTION BEI PSYCHISCHEN TRAUMATA

Tatsächlich hat dieser Zustand einen Namen: Jahrestagsreaktion bei psychischen Traumata. So wie es Jahrestage gibt, auf die wir uns freuen, wie Hochzeiten, Geburtstage oder Kennenlerntage, gibt es leider auch Jahrestage von Ereignissen, die uns tief erschüttert haben. Jahrestagsreaktionen sind psychische Reaktionen, die sich in den ein oder zwei Wochen vor und nach dem Jahrestag des traumatischen Ereignisses entwickeln.

Wenn dieses Datum näher rückt, beginnt die Person, die Momente, die sie in jener Zeit erlebt hat, erneut zu durchleben. Dies gilt nicht nur für das Erdbeben, sondern auch, wenn sich der Todestag eines verstorbenen Angehörigen nähert.

Die Erinnerungen an die letzte gemeinsame Zeit werden lebendig. Die letzten Reaktionen, die Gespräche, die man geführt hat, das letzte Bild und die eigene Trauerbewältigung jener Zeit werden wieder präsent. Diese Reaktionen sind eigentlich kein Rückschritt, sondern ein natürlicher und notwendiger Teil des Heilungsprozesses und der Wundversorgung“, sagte sie.

ACHTUNG VOR DEM „WIEDERERLEBEN“

Okay fuhr fort: „Das Wiedererleben steht an erster Stelle der psychischen Marker, die am Jahrestag eines psychischen Traumas auftreten. Erinnerungen, Träume, Gefühle und Gedanken bezüglich des Ereignisses oder der verlorenen Person nehmen zu; wir können uns nicht davon abhalten, an diese Momente zu denken. Wir durchleben die unvollendeten Geschichten unserer verlorenen Lieben, erinnern uns daran, was sie mochten, und spüren den Schmerz, uns nicht an ihre Abwesenheit gewöhnen zu können. Wir ertappen uns dabei, über Dinge nachzudenken, an die wir lange nicht gedacht haben.

Wir hören vielleicht, wie Menschen in unserem Umfeld oder unsere Kinder anfangen, über das Erdbeben zu sprechen. Wir können Erinnerungsszenen erleben. Wir können körperliche Reaktionen zeigen, wie Schmerzen, Taubheitsgefühle oder ein Engegefühl. Wir können Hilflosigkeit, Angst, Übererregung, Traurigkeit, Schwierigkeiten bei der Bewältigung des Alltags sowie Schlaf- und Essstörungen erleben. Wie ich bereits sagte, sind dies keine Rückschritte, sondern ein natürlicher und notwendiger Teil des Heilungsprozesses und der Wundversorgung, während der Jahrestag näher rückt.“

„MAN SOLLTE WISSEN, DASS ES EIN VORÜBERGEHENDER PROZESS IST“

Okay betonte, was getan werden sollte, um mit der Situation umzugehen: „Zunächst müssen wir wissen, dass dies ein vorübergehender Prozess ist. Wir sollten die Kommunikation mit Menschen, die wir lieben und die uns Sicherheit geben, intensivieren; das Zusammensein hat immer eine heilende Kraft. Wir sollten dies nutzen. Soziale Unterstützung ist sehr wichtig, um das Gefühl von Sicherheit aufzubauen.

Wir sollten unsere Gefühle und Gedanken ausdrücken; das Gefühl, von jemandem verstanden zu werden, reduziert das Stresslevel. Zu wissen, dass andere denselben Prozess durchlaufen, und das Gefühl, zu einer Gruppe zu gehören, verringert Vermeidungsreaktionen und stärkt das Gefühl der Kontinuität.

Die Einhaltung täglicher Routinen – bei der Arbeit, in der Schule und zu Hause – ist ebenfalls grundlegend, um sich sicher zu fühlen. Dazu gehören Schlafenszeiten, Essenszeiten sowie feste Zeiten für das Kommen und Gehen. Das psychische System liebt und bevorzugt Routinen; daher ist die Aufrechterhaltung des täglichen Ablaufs in solchen Zeiten einer der wichtigsten Schritte zur Heilung. Tageslicht zu nutzen und körperlich aktiv zu sein, wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus. Es reduziert depressive Symptome“, sagte sie.

EFFEKTIVE METHODE FÜR TRAUMATA

Okay schloss ihre Worte wie folgt: „Wenn all dies nicht ausreicht, ist es notwendig, Unterstützung durch einen Experten zu suchen. Die EMDR-Therapiemethode ist bei traumatischen Erlebnissen kurzfristig und sehr effektiv. EMDR ist eine physiologisch basierte Therapie, die die Verarbeitung solcher traumatischen, isolierten Erinnerungen ermöglicht. Durch die bilaterale Stimulation des Gehirns sorgt sie dafür, dass das Gehirn die Erinnerung, die es zum damaligen Zeitpunkt nicht korrekt speichern konnte, nun richtig verarbeitet.

Es ermöglicht die Herstellung einer Verbindung zwischen der blockierten Erinnerung und anderen Erinnerungsnetzwerken, wodurch Lernen stattfindet und die Information adaptiv gespeichert werden kann. Nach der Verarbeitung empfindet die Person kein Unbehagen mehr durch die traumatische Erinnerung und betrachtet sie aus einer neuen und gesunden Perspektive.

Durch die Therapie verschwinden nicht nur traumatische Reaktionen und Symptome. Die durch die neue Perspektive gewonnenen positiven Überzeugungen, Gedanken und Gefühle verändern auch die Sichtweise der Person auf sich selbst, ihre Beziehungen und die Welt zum Positiven und tragen zu ihrer persönlichen Entwicklung bei.

Vergessen Sie nicht: Wachstum und Heilung nach einer erlebten Schwierigkeit geschehen zuerst durch Akzeptanz und dann durch die Entwicklung sinnvoller Perspektiven.“