Entgegen der weit verbreiteten Annahme, dass Mineralwasser eine hohe Menge an Magnesium enthält, befinden sich in einer Flasche durchschnittlich 10 bis 20 Milligramm Magnesium. Es wird darauf hingewiesen, dass diese Menge durch die Aufnahme im Körper auf etwa 5 Milligramm sinkt.
Der tägliche Magnesiumbedarf eines Erwachsenen liegt hingegen bei durchschnittlich 300 bis 400 Milligramm. Daher deckt eine Flasche Mineralwasser nur einen kleinen Teil des täglichen Bedarfs ab.
Um beispielsweise die etwa 150 Milligramm Magnesium zu erreichen, die man mit einer Handvoll Kürbiskerne aufnehmen kann, müsste man durchschnittlich 15 Flaschen Mineralwasser trinken.
ENTSPANNENDE WIRKUNG NACH DEM ESSEN
Die Erleichterung, die man verspürt, wenn man insbesondere nach schweren Mahlzeiten Mineralwasser trinkt, ist auf das enthaltene Bikarbonat und Kohlendioxid zurückzuführen.
Während Bikarbonat die Magensäure puffert und so hilft, Beschwerden zu lindern, regt Kohlendioxid die Magen- und Darmbewegungen an und trägt dazu bei, Verdauungsstörungen und Verstopfungsbeschwerden zu reduzieren.
DAS DETAIL ZU NIERENSTEINEN
Auch die Sorge, dass Mineralwasser zu Nierensteinen führen könnte, wurde in Expertenbewertungen behandelt. Untersuchungen zufolge führt der Konsum von 1-2 Flaschen pro Tag nicht zur Bildung von Kalziumoxalatsteinen.
Es wird darauf hingewiesen, dass ein solches Risiko nur bei ungewöhnlich hohen Konsummengen von etwa 20-30 Flaschen pro Tag in Betracht gezogen werden könnte.
WORAUF KONSUMENTEN WIRKLICH ACHTEN SOLLTEN
Experten zufolge sollte man bei der Wahl des Mineralwassers insbesondere auf den Natriumgehalt achten.
Um Ödeme und eine übermäßige Natriumaufnahme im Körper zu vermeiden, wird empfohlen, Produkte mit niedrigem Natriumgehalt zu wählen.
Zudem wird betont, dass natürliche Produkte ohne Farb- und Süßstoffe bevorzugt werden sollten. Es wird auch darauf hingewiesen, dass "mineralisiertes Wasser", das durch die Zugabe geringer Mengen an Mineralien zu aufbereitetem Wasser hergestellt wird, nicht mit natürlichem Mineralwasser gleichzusetzen ist.
Während betont wird, dass Mineralwasser ein erfrischendes und verdauungsförderndes Getränk ist, wird hervorgehoben, dass beim Konsum auf die Menge und die Inhaltsstoffe des gewählten Produkts geachtet werden muss.
Nachrichtenquelle: 12punto
