Schadet Bewegungsmangel unseren Organen?

Prof. Dr. Meral Bayramoğlu, Fachärztin für Physikalische Medizin und Rehabilitation am Acıbadem Maslak Krankenhaus, sagt: „Der menschliche Körper ist dafür geschaffen, sich zu bewegen. Bewegungslosigkeit ist kein natürlicher Zustand. Leider haben uns die Annehmlichkeiten der Technologie an ein komfortables, aber ungesundes Leben gewöhnt. Wir zahlen den Preis dafür mit Schmerzen, früh einsetzendem Gelenkverschleiß, Stoffwechselerkrankungen und psychischen Belastungen.“

Bayramoğlu betont, dass in den letzten Jahren auch bei jungen Menschen Nacken-, Rücken- und Lendenwirbelsäulenschmerzen sowie Muskel- und Gelenkerkrankungen aufgrund von Bewegungsmangel zugenommen haben: „Wir sehen mittlerweile sehr häufig Schmerzen, die auf Haltungsprobleme zurückzuführen sind, selbst in jungen Altersgruppen. Zudem hat die Gewichtszunahme durch Bewegungsmangel zugenommen. Übergewicht erhöht die Belastung insbesondere auf Knie-, Hüft- und Lendenwirbelbereich, was den Boden für degenerative Gelenkerkrankungen, Meniskus- und Bandprobleme bereitet und Schmerzen chronisch werden lässt. Darüber hinaus beeinträchtigt ein bewegungsarmer Lebensstil nicht nur den Körper, sondern auch die geistigen Funktionen.“

Anlässlich des „Tags der Bewegung für die Gesundheit“ am 10. Mai erläuterte Bayramoğlu die Schäden, die Bewegungsmangel in unserem Körper verursacht, und gab wichtige Warnungen und Empfehlungen.

ERKRANKUNGEN DES BEWEGUNGSAPPARATS

Muskeln schrumpfen, wenn sie nicht benutzt werden, und verlieren an Kraft. Dies erschwert die Ausführung alltäglicher Bewegungen. Bewegungsmangel verringert die Flexibilität der Gelenkkapseln und Bänder. Dies führt zu Problemen wie Steifheit im Lenden- und Kniebereich. Insbesondere bei Personen, die lange am Schreibtisch arbeiten, können Haltungsdeformitäten wie ein Rundrücken (Kyphose) oder ein „Handy-Nacken“ (gestreckte Halswirbelsäule) entstehen. Wenn Gelenkflächen zudem unbeweglich bleiben, verschlechtert sich ihre Versorgung, was den Boden für Degeneration bereitet.

HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN

Bewegungsmangel verlangsamt den venösen Rückfluss (den Transport des Blutes zum Herzen), was das Risiko für Ödeme, Krampfadern und Gefäßverschlüsse erhöht. Ohne regelmäßige Bewegung arbeitet das Herz weniger effizient und die Kondition sinkt. Ein bewegungsarmer Lebensstil verringert die Elastizität der Gefäßwände, was den Blutdruck in die Höhe treibt.

STOFFWECHSELERKRANKUNGEN

Mit Bewegungsmangel sinkt der Kalorienverbrauch, was zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn die Muskeln nicht aktiv sind, verbrauchen sie zudem weniger Glukose. Dies verringert die Wirkung von Insulin. Bewegungsmangel kann auch den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins (LDL) erhöhen.

ERKRANKUNGEN DER ATEMWEGE

Bei Menschen mit einem bewegungsarmen Lebensstil entwickelt sich mit der Zeit eine flache Atmung, was die Luftkapazität der Lungen einschränkt. Regelmäßige Bewegung und gezieltes Training fördern eine tiefe Atmung, sorgen für eine bessere Sauerstoffversorgung des Gewebes und reduzieren Kurzatmigkeit.

ERKRANKUNGEN DES VERDAUUNGSSYSTEMS

Mangelnde Bewegung kann auch viele negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben. Sie verlangsamt die Darmtätigkeit und führt zu Problemen wie Verstopfung, Blähungen und Völlegefühl. Gleichzeitig erhöht Bewegungsmangel und langes Sitzen das Risiko für Reflux.

DEPRESSIONEN UND SCHLAFSTÖRUNGEN

Körperliche Aktivität erhöht die Ausschüttung der Glückshormone Serotonin und Endorphin. Bewegungsmangel stört dieses Gleichgewicht. Insbesondere bei älteren Menschen können sich durch körperliche Inaktivität Aufmerksamkeits-, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme entwickeln. Wer tagsüber keine Energie verbraucht, schläft nachts möglicherweise unruhiger und unterbrochen. Die durch Bewegung gesteigerte Durchblutung des Gehirns unterstützt kognitive Funktionen wie Lernen, Gedächtnis und Entscheidungsfindung. Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko für Alzheimer und Demenz.

LYMPHSYSTEM UND IMMUNSYSTEM

Das Lymphsystem, das durch die Pumpwirkung der Muskeln vorangetrieben wird, kommt bei Bewegungsmangel zum Stillstand. Dies verhindert den Abtransport von Giftstoffen und Ödemen aus dem Körper. Wenn die Durchblutung und der Lymphfluss verlangsamt sind, nimmt auch die Wirksamkeit der Immunzellen ab.