Wie machen Sie sicher eine Pause von Bildschirmen? Was ist die effektivste Zeit für ein digitales Detox?

DIGITALES DETOX HILFT, IHR ALLGEMEINES WOHLBEFINDEN ZU STEIGERN

Die Ergebnisse einer Untersuchung von 10 Studien, die zwischen 2013 und 2023 durchgeführt wurden, zeigen, dass digitales Detox dazu beiträgt, die Schlafqualität, die Lebenszufriedenheit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Zudem reduziert es Ängste, Stress, Depressionen und die Telefonabhängigkeit. Darüber hinaus können regelmäßige digitale Pausen die Fähigkeit des Gehirns wiederherstellen, sich über längere Zeit zu konzentrieren und Informationen tiefgreifend zu verarbeiten.

DIE EFFEKTIVSTE ZEIT FÜR EIN DIGITALES DETOX IST DER SOMMER

Der Sommer ist eine großartige Zeit für ein digitales Detox. Denn die Jahreszeit fördert auf natürliche Weise Outdoor-Aktivitäten, Reisen und soziale Interaktionen, was es einfacher macht, sich von Bildschirmen zu entfernen. Es ist auch eine Zeit, in der viele Menschen in den Urlaub fahren oder ihre Routinen verlangsamen, was die Chance bietet, sich mental zurückzusetzen und die Müdigkeit zu verringern, die durch ständige digitale Interaktion entsteht.

SCHRITTE, DIE EIN DIGITALES DETOX CYBER-SICHER MACHEN KÖNNEN

EMPFEHLUNGEN FÜR KONTEN, DATEN UND FINANZIELLE VERMÖGENSWERTE

Erstellen Sie Backups. Es wird empfohlen, aktuelle Sicherungskopien wichtiger Dateien, die sowohl lokal als auch online gespeichert sind, zu erstellen und mehrere Kopien aufzubewahren. Vergessen Sie nicht, neue Backups Ihres Smartphones und anderer Geräte, die Sie mitnehmen, zu erstellen.

ZWEI-FAKTOR-AUTHENTIFIZIERUNG

Aktivieren Sie überall dort, wo es möglich ist, die Zwei-Faktor-Authentifizierung (2FA), sodass für die Anmeldung ein Einmalcode erforderlich ist. Denken Sie daran, dass per SMS gesendete Codes nicht sicher sind. Wechseln Sie daher für kritische Konten (Banken, E-Mail, soziale Netzwerke, Ökosystem-Konten wie Google und Apple) nach Möglichkeit zu einer Authentifizierungs-App. Ein Passwort-Manager-Programm kann hierbei helfen.

STARKE PASSWÖRTER

Stärken Sie Ihre Passwörter. Überprüfen Sie Ihre Konten mit kritischer Bedeutung wie Online-Banking, Portale für staatliche Dienste oder Krypto-Wallets. Ersetzen Sie schwache Passwörter durch einzigartige und starke Passwörter. Der Kaspersky Password Manager kann Passwörter für Sie erstellen und sich diese merken.

ABONNEMENT-KONTROLLE

Überprüfen Sie Ihre Abonnements. Erstellen Sie eine Liste der Abonnements, die während Ihrer Abwesenheit pausiert oder vollständig gekündigt werden sollen. Stellen Sie umgekehrt sicher, dass Dienste, die eine kontinuierliche Zahlung erfordern, mit einem Konto verknüpft sind, das über genügend Guthaben verfügt, um diese während Ihres Detox zu decken. Überprüfen Sie außerdem, wie lange Ihre Daten nach der Aussetzung eines Abonnements gespeichert werden und wann sie gelöscht werden können.

REISEPLANUNG

Informieren Sie Ihre Bank über Ihren Reiseplan. Dies kann notwendig sein, damit Ihre Karte im Ausland nicht wegen einer "verdächtigen Transaktion" gesperrt wird. Je nach Bank kann dies per In-App-Chat, Hotline oder durch persönliches Erscheinen erfolgen.

EMPFEHLUNGEN FÜR GERÄTE UND VERBINDUNGEN

Installieren Sie Sicherheitsupdates. Aktualisieren Sie die Betriebssysteme, Anwendungen und Firmware auf all Ihren Geräten auf die neuesten Versionen. Patches beheben bekannte Sicherheitslücken und verringern die Wahrscheinlichkeit erfolgreicher Cyberangriffe.

GERÄTESCHUTZ

Schützen Sie Ihre Geräte. Stellen Sie sicher, dass Ihr Computer, Tablet und Smartphone durch eine zuverlässige Sicherheitssoftware geschützt sind. Aktivieren Sie die Festplattenverschlüsselung und legen Sie ein starkes Passwort zum Entsperren Ihres Geräts fest.

SIM-SWAP-SCHUTZ

Schützen Sie Ihre SIM-Karten vor Swap-Versuchen. Ihre Handynummer ermöglicht den Zugriff auf viele Dienste. Sie kann verwendet werden, um auf soziale Medien, Bankgeschäfte, öffentliche Dienste und vor allem auf Ökosystem-Konten zuzugreifen, die wichtige persönliche Daten wie Ihren Kalender, Cloud-Dokumente und im Browser gespeicherte Zahlungskartendaten enthalten. Kriminelle könnten versuchen, eine Kopie Ihrer SIM-Karte in einem Mobilfunkgeschäft zu erhalten, um die SMS- oder Anrufverifizierung zu umgehen. Natürlich kann dies auch zu anderen Zeiten passieren, aber wenn Sie weit weg von einer Interventionsmöglichkeit sind, können Sie möglicherweise nicht so schnell reagieren. Einige Mobilfunkanbieter ermöglichen es Ihnen, ein Passwort festzulegen, bei dessen Fehlen alle Anträge auf Neuausstellung einer SIM-Karte abgelehnt werden. Einige Anbieter erlauben es Ihnen, den Fernservice zu blockieren, sodass niemand Ihre SIM-Karte ändern kann, selbst wenn er eine echte oder gefälschte Vollmacht vorlegt. Prüfen Sie, welche Optionen Ihr Anbieter anbietet, und stellen Sie sicher, dass ein SIM-Swap-Schutz besteht.