13 Anti-Aging-Lebensmittel

Die Dermatologin Dr. Derya Can erklärte, dass Zellen wie eine Fabrik funktionieren müssen, um Energie zu gewinnen, sich zu reparieren, zu wachsen und sich zu vermehren.

Dr. Derya Can betonte zudem, dass Zellalterung gleichbedeutend mit Gewebe- oder Organalterung ist, und wies darauf hin, dass durch eine regelmäßige und gesunde Ernährung die Zellen mehr Energie produzieren und weniger Abfallstoffe ansammeln, wodurch Zellschäden verhindert und der Alterungsprozess verlangsamt werden.

Dr. Can erklärte, dass einige der Lebensmittel, die wir konsumieren, dem Körper helfen, gesünder zu altern, und listete die Lebensmittel auf, die den Körper wie ein „Panzer“ schützen:

„Wasser: Es ist das, was alle Zellen in unserem Körper am meisten benötigen, um Energie zu gewinnen und die entstehenden Abfallstoffe auszuscheiden. Es sorgt für das gesunde Funktionieren innerer Organe wie Gehirn, Leber, Nieren und Herz, lässt die Haut lebendiger aussehen und beugt Falten vor. Mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu trinken, ist der erste Schritt, um jung zu bleiben.

Walnüsse: Eine der besten pflanzlichen Omega-3-Quellen. Ein unverzichtbares Lebensmittel für die Gehirngesundheit und die Aufrechterhaltung kognitiver Funktionen. Sie helfen, die Spannkraft der Haut zu bewahren und stärken das Immunsystem.

Avocado: Dieses Lebensmittel ist reich an vielen Vitaminen und Mineralstoffen und spielt eine besondere Rolle bei der Ausscheidung von Abfallstoffen, die sich in den Zellen ansammeln. Als Feuchtigkeitsquelle für die Haut sorgt dieses Lebensmittel dafür, dass die Haut später Falten bekommt und strahlend aussieht.

Grüner Tee: Er hat eine sehr hohe antioxidative Wirkung. In dieser Hinsicht ist er nicht nur gut bei Hautkrankheiten, sondern beugt auch der Entstehung von sonnen- und altersbedingten Hautflecken vor.

Apfel: Ein mit Schale verzehrter grüner Apfel stimuliert die Kollagenaktivität und verzögert das Erschlaffen der Haut, Faltenbildung und die Hautalterung. Er beugt Haarbruch und Haarschäden vor.

Trauben: Insbesondere das in Traubenkernen enthaltene Resveratrol ist ein starkes Antioxidans. Es schützt vor vielen Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs. Es stärkt sowohl unser Immunsystem als auch strafft es die Haut und beugt Falten vor.

Zwiebeln und Knoblauch: Sie sind reich an Mikronährstoffen wie B-Vitaminen, Selen und Schwefel. Sie schützen die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne. Aufgrund ihres Schwefelgehalts sind sie wirksame Lebensmittel für die Zellerneuerung und die Straffung der Haut.

Tomaten: Sie helfen dabei, die Haut glatt zu halten.

Dunkelgrünes Gemüse (Spinat, Brokkoli, Salat usw.): Der hohe Gehalt an Folsäure sorgt für die Erhaltung der Hautspannung und beugt der Entstehung von Cellulite vor.

Beerenobst (insbesondere dunkel gefärbte Sorten wie Sauerkirschen, Erdbeeren, Preiselbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren): Sie sind sehr reich an Antioxidantien und haben daher eine hohe Anti-Aging-Wirkung. Da sie zudem viel Vitamin C enthalten, erneuern sie geschädigte Zellen und haben eine vorbeugende Wirkung gegen Hautkrebs.

Zartbitterschokolade: Kakaobohnen enthalten viele Antioxidantien. Der bei der Schokoladenherstellung angewandte Raffinationsprozess entfernt jedoch oft die hautpflegenden Antioxidantien. Daher sollte für eine Anti-Aging-Wirkung insbesondere Zartbitterschokolade konsumiert werden.

Fisch: Fisch ist ein Omega-3-Speicher und sowohl herz- als auch hautfreundlich. Er ist besonders gut bei Schuppenflechte (Psoriasis) und verzögert das Absterben von Zellen. Omega-3 ist am meisten in Kaltwasserfischen (Lachs, Thunfisch und Sardinen) enthalten.

Joghurt: Das insbesondere in der Molke des Joghurts enthaltene Riboflavin (Vitamin B2) hat eine verjüngende und hautregenerierende Wirkung. Versuchen Sie, Joghurt unbedingt zusammen mit seiner Molke zu verzehren. Konsumieren Sie häufig Milch, Joghurt und Ayran, die eine hohe Anti-Aging-Wirkung haben.“

Nachrichtenquelle: İHA