2.200 Schritte, die das Leben verlängern

Eine in Großbritannien von der medizinischen Fachzeitschrift British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie hat die Bedeutung des Gehens für ein gesundes Leben erneut unterstrichen. In der von Wissenschaftlern der Universität Sydney durchgeführten Untersuchung wurden Daten von mehr als 70.000 Personen im Alter von etwa 61 Jahren ausgewertet. 

Der Studie zufolge senkt jeder zusätzliche Schritt über 2.200 Schritte pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes. Selbst wenn der Rest des Tages inaktiv verbracht wird, trägt das Gehen von bis zu 10.000 Schritten täglich dazu bei, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.

Um das Aktivitätsniveau zu bestimmen, trugen die Teilnehmer der Studie sieben Tage lang ein Messgerät. Nach einer siebenjährigen Beobachtungszeit durch Experten verstarben 1.633 der Teilnehmer, während 6.190 Personen kardiovaskuläre Erkrankungen wie Herzinfarkte oder Schlaganfälle erlitten.

Die Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass 9.000 bis 10.500 Schritte pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes um 39 Prozent und das Risiko für Herzinfarkte oder Schlaganfälle um ein Fünftel senken. Die Gruppe mit dem niedrigsten Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte war diejenige, die täglich etwa 9.700 Schritte zurücklegte.

150 MINUTEN BEWEGUNG PRO WOCHE

Julie Ward, Krankenschwester bei der British Heart Foundation, erklärte: „Wir wissen, dass tägliche körperliche Aktivität notwendig ist, um ein gesundes Leben zu führen und das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu senken. Diese vielversprechende neue Studie zeigt uns, dass jeder Schritt in Richtung des Ziels von 10.000 Schritten pro Tag wichtig ist, um das Risiko für einen vorzeitigen Tod und Herzkrankheiten zu reduzieren.“

Ward betonte, dass für die Herzgesundheit und den Blutkreislauf wöchentlich 150 Minuten moderate Bewegung erforderlich seien, und fügte hinzu: „Dies kann jede Aktivität sein, die zu Ihrem Lebensstil passt, wie regelmäßige Gehpausen, die Sie vom Computerbildschirm wegbringen, der Besuch eines Fitnessstudios, die Teilnahme an Sportkursen oder das Aussteigen aus dem Bus eine Haltestelle früher, um mehr Schritte zu machen.“

Nachrichtenquelle: İHA