7 effektive Wege, um Ödeme loszuwerden

Experten weisen darauf hin, dass einige Lebensmittel die Wassereinlagerung im Körper fördern und Ödeme verursachen, während andere dabei helfen, diese loszuwerden, und warnen gleichzeitig vor entwässernden Tees.

Es wird darauf hingewiesen, dass diese harmlos erscheinenden Tees bei unbewusster Anwendung statt Nutzen ernsthafte Schäden verursachen können.

WAS MUSS MAN TUN, UM ÖDEME LOSZUWERDEN?

Reduzieren Sie Salz: Natrium, das in Speisesalz und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist, erhöht Ödeme. Da 1 Gramm Salz im Körper 200 ml Wasser bindet, sollte man auf Fertigsuppen mit hohem Salzgehalt, salzige Snacks wie Chips, Fertigsaucen wie Ketchup, Senf und Mayonnaise verzichten und Lebensmittel wie Tomatenmark, eingelegtes Gemüse, Oliven und Käse in Maßen konsumieren.

Trinken Sie viel Wasser: Vergessen Sie nicht, täglich unbedingt 30-35 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht zu trinken. Eine unzureichende Wasseraufnahme verstärkt Probleme wie Durchblutungsstörungen und Cellulite, macht Ödeme im Körper dauerhaft und belastet zudem die Nieren schnell.

Vermeiden Sie Bewegungsmangel: Langes Sitzen oder Stehen stört die Durchblutung und verstärkt Ödeme. Um Ödeme, insbesondere in den Beinen und Armen, zu vermeiden, sind Bewegung und Sport unerlässlich. Es ist auch effektiv, die Arme und Beine am Ende des Tages hochzulegen, um sie auszuruhen, und die betroffenen Stellen sanft zu massieren.

Achten Sie auf ödemfördernde Lebensmittel: Die Ernährungs- und Diätberaterin Beyza Erdoğan sagt: „Menschen, die sehr viele Backwaren, zuckerhaltige Lebensmittel und verpackte Produkte konsumieren, nehmen ihrem Körper sehr viel Salz und Kohlenhydrate zu. 1 Gramm Kohlenhydrate bindet etwa zwei Gramm Wasser im Körper. Aus diesem Grund haben Menschen, die täglich verpackte Lebensmittel konsumieren, mehr Ödeme. Zudem sind eine unzureichende oder sehr proteinreiche Ernährung sowie der Konsum von Fast-Food-Produkten grundlegende Ursachen für Ödeme.“

Achten Sie auf Ihren Schlaf: Unzureichender und qualitativ schlechter Schlaf führt in Verbindung mit Stress zu einer erhöhten Cortisolausschüttung im Körper, wodurch dieser anfälliger für Wassereinlagerungen wird. Daher reduziert ein täglicher Schlaf von sieben Stunden das Ödemrisiko bei Menschen.

Konsumieren Sie Kaffee und Tee nicht im Übermaß: Für gesunde Erwachsene gilt ein durchschnittlicher täglicher Koffeinkonsum von 300-400 mg, also eine Tasse Kaffee und drei Tassen Tee, als normal. Da jedoch übermäßiger Koffeinkonsum zur Bildung von Ödemen führen kann, sollten Sie darauf achten, das Maß nicht zu überschreiten und nach jedem Kaffee ein Glas Wasser zu trinken.

Integrieren Sie diese Lebensmittel unbedingt in Ihren Speiseplan: Petersilie roh zu verzehren oder sie zu kochen und das Wasser zu trinken, bietet wichtige Vorteile beim Abbau von Ödemen, jedoch sollte man vorsichtig sein, da ein Übermaß zu niedrigem Blutdruck führen kann. Da ein gesunder Darm und regelmäßige Stuhlganggewohnheiten ebenfalls sehr effektiv sind, um Ödeme loszuwerden, können Sie durch die Aufnahme von Gemüse wie Spinat, Portulak, Sellerie, Zucchini und Gurken, Obst wie Aprikosen und Bananen sowie Hülsenfrüchten in Ihre Ernährung verhindern, dass Ihr Körper Ödeme bildet.

Nachrichtenquelle: 12punto

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