Experten warnen vor dem Stellen mehrerer Wecker

Viele Menschen ziehen es vor, mehrere Wecker hintereinander zu stellen, weil sie morgens Schwierigkeiten beim Aufwachen haben. Doch diese verbreitete Gewohnheit ist entgegen der landläufigen Meinung nicht nützlich, sondern schädlich. Die Krankenschwester Jordan Bruss erklärte in einem Video in den sozialen Medien, dass das ständige Stellen von Weckern den Schlafrhythmus störe und zu einem Anstieg der Stresshormone führe.

Mit jedem Weckton reagiert der Körper mit einer "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion. Dies führt zu einem Anstieg des Cortisolspiegels, einer Störung des Schlafzyklus und zu Müdigkeit, die den ganzen Tag anhält. Die häufige Unterbrechung des REM-Schlafs verursacht Probleme wie Erschöpfung, Stimmungsschwankungen und geistige Trägheit.

Experten weisen darauf hin, dass das Drücken der Schlummertaste zwar kurzfristig Erleichterung zu verschaffen scheint, aber tatsächlich die Schlafträgheit verlängert und dazu führt, dass man müder in den Tag startet.

EMPFEHLUNGEN DER EXPERTEN

• Gewöhnen Sie sich an, nur einen einzigen Wecker zu stellen und sofort aufzustehen, wenn dieser klingelt.
• Erstellen Sie einen regelmäßigen Schlafplan, auch an Wochenenden, und achten Sie darauf, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Lassen Sie morgens natürliches Licht herein und versuchen Sie, die Vorhänge nicht vollständig zu schließen.
• Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen helle Bildschirme und führen Sie stattdessen beruhigende Aktivitäten wie Lesen oder Atemübungen durch.
• Begrenzen Sie den Konsum von Koffein und Alkohol in den Abendstunden.

Nachrichtenquelle: 12punto