Expertenwarnung: 'Um die Augengesundheit zu schützen, regelmäßig...'

Dr. Burçin Bulur aus der Abteilung für Augenheilkunde erklärte, dass sich digitale Augenermüdung durch Symptome wie trockene Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen sowie Nacken- und Schulterschmerzen äußert.

Bulur wies darauf hin, dass die verringerte Häufigkeit des Blinzelns beim Betrachten des Bildschirms zu trockenen Augen führt und dass eine intensive Bildschirmhelligkeit sowie Reflexionen vorübergehend verschwommenes Sehen verursachen können.

Bulur betonte, dass eine falsche Körperhaltung und das Betrachten des Bildschirms aus ungünstigen Winkeln die Ermüdung von Nacken, Schultern und Augen verstärken und zu Nacken- und Schulterschmerzen führen können.

Da ein zu geringer Arbeitsabstand die Augenmuskulatur überbeansprucht und zu trockenen Augen führt, erklärte Bulur, dass dieser Zustand durch Strategien wie ergonomische Anpassungen und Augenübungen verhindert werden kann.

Bulur wies auf die Bedeutung hin, die Bildschirmhelligkeit an das Umgebungslicht anzupassen und Reflexionen durch Bildschirmfilter zu reduzieren, und unterstrich, dass durch die Einhaltung einer korrekten Sitzposition Nacken- und Schulterschmerzen vermieden werden können.

Indem sie betonte, dass die Nutzung indirekter Lichtquellen und die Einhaltung der „20-20-20-Regel“ effektiv zum Schutz der Augengesundheit beitragen, gab Bulur folgende Einschätzungen ab:

„Alle 20 Minuten sollten die Augen für 20 Sekunden ausgeruht werden, indem man auf ein Objekt in 20 Fuß (etwa 6 Meter) Entfernung blickt. Ergonomische Anpassungen erfordern, dass der Bildschirm auf Augenhöhe und in einem Abstand von etwa 50-70 cm positioniert wird. Durch eine korrekte Sitzposition können Nacken- und Schulterschmerzen verhindert werden. Es sollte auf die richtige Beleuchtung geachtet werden, wobei das Umgebungslicht nicht heller als der Bildschirm sein sollte; zudem wird die Verwendung indirekter Lichtquellen empfohlen, um Blendungen zu reduzieren.“

Bezüglich der Bedeutung regelmäßiger ärztlicher Untersuchungen für den Schutz der Augengesundheit sagte Bulur: „Um die Augengesundheit zu schützen, sollte man regelmäßig einen Augenarzt aufsuchen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit ebenso wichtig wie für die Augengesundheit. Eine gesunde Ernährung mit Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Lutein und Zeaxanthin unterstützt die Augengesundheit. Es sollten Fisch, grünes Blattgemüse und buntes Obst verzehrt werden.“

Nachrichtenquelle: AA