Geben Sie Kindern nicht wahllos Vitamine, damit ihr Immunsystem gestärkt wird! 10 effektive Wege, um die Abwehrkräfte bei Kindern zu stärken!

In den letzten Tagen verbreiten sich Erkältungen und Atemwegsinfektionen rapide; insbesondere bei Kindern treten auch Magen-Darm-Infektionen häufig auf. Die eisige Kälte und die langen Stunden in geschlossenen, überfüllten Räumen führen dazu, dass sich Viren und Bakterien leicht ausbreiten und bei Personen mit einem schwachen Immunsystem Krankheiten verursachen können.

Dr. Süheyla Yeldan Vatansever, Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin am Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi, erklärte: „In letzter Zeit werden neben Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege auch häufig Magen-Darm-Infektionen beobachtet. Viren wie Rotaviren, Noroviren und Adenoviren sowie einige Bakterien können mit Symptomen wie Durchfall, Erbrechen, Bauchschmerzen, Abgeschlagenheit und Fieber zu Magen-Darm-Infektionen führen.“ Dr. Vatansever betonte, dass die Stärkung des Immunsystems von Kindern eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Infektionen spielt, und präsentierte 10 effektive Empfehlungen zur Stärkung der Abwehrkräfte und zum Schutz vor Krankheiten.

HYGIENEREGELN VERMITTELN

Handhygiene reduziert das Infektionsrisiko erheblich. Die Gewohnheit, sich die Hände zu waschen, sollte unbedingt gefördert werden, insbesondere vor dem Essen, nach dem Toilettengang und nach dem Nachhausekommen. Die Einhaltung der Handhygiene und das Vermeiden von Berührungen des Gesichts, der Augen und des Mundes verhindern, dass Keime in den Körper gelangen, und senken das Infektionsrisiko.

FÜR FAMILIÄREN FRIEDEN UND EIN UNTERSTÜTZENDES UMFELD SORGEN

Die Fähigkeit von Kindern, mit stressigen Situationen umzugehen, wirkt sich direkt auf die Stärke ihres Immunsystems aus. Ein friedliches und unterstützendes Umfeld in der Familie ist wichtig für die gesunde Entwicklung von Kindern. Sie können dazu ermutigt werden, Stress durch entspannende Aktivitäten wie Kunst und Spiele abzubauen. Es sollte vermittelt werden, dass Stress bei richtigem Umgang schützend wirken kann, bei übermäßigem Ausmaß jedoch gesundheitsschädlich ist; bei Bedarf sollte professionelle Unterstützung bei der Stressbewältigung in Anspruch genommen werden.

ZUM SPORT ANIMIEREN!

Körperliche Aktivität steigert die Durchblutung, erhöht die Effektivität der Immunzellen und verbessert die allgemeine Gesundheit durch Senkung des Stressniveaus. Es ist äußerst vorteilhaft für die körperliche und geistige Gesundheit von Kindern, im Freien zu spielen. Es sollte sichergestellt werden, dass sie täglich mindestens eine Stunde im Freien spielen, und sie sollten dazu ermutigt werden, an altersgerechten sportlichen Aktivitäten teilzunehmen.

IMPFUNGEN NICHT VERNACHLÄSSIGEN

Die Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin weist darauf hin, dass Impfungen eine der wichtigsten Methoden sind, um das Immunsystem auf Krankheiten vorzubereiten. Impfungen bieten Schutz, indem sie das Immunsystem von Kindern gegen verschiedene Krankheiten stärken. Der Impfkalender der Kinder sollte regelmäßig überprüft und fehlende Impfungen sollten nachgeholt werden. Besonders wichtig ist die Durchführung von Schutzimpfungen gegen saisonale Krankheiten wie Grippe und Lungenentzündung.

UNNÖTIGEN ANTIBIOTIKAGEBRAUCH VERMEIDEN

Die Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin erklärt, dass der unnötige Einsatz von Antibiotika das Immunsystem negativ beeinflusst und die Darmflora stören kann: „Bei jeder Erkältung oder jedem Husten sollten keine Antibiotika verwendet werden; Antibiotika sollten nur auf ärztliche Empfehlung hin eingenommen werden. Der unnötige Gebrauch von Antibiotika schwächt das Immunsystem und führt zur Bildung resistenter Bakterien.“

AUF AUSREICHENDEN UND QUALITATIV HOCHWERTIGEN SCHLAF ACHTEN

Schlaf ist eine wichtige Zeit, in der Reparatur- und Erneuerungsprozesse des Immunsystems stattfinden. Dass Kinder altersgerecht und ausreichend lange schlafen, spielt eine entscheidende Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Kinder im Alter von 1-3 Jahren sollten 11-14 Stunden, Kinder von 3-6 Jahren 10-13 Stunden und Kinder von 6-12 Jahren 9-12 Stunden schlafen. Unzureichender und qualitativ minderwertiger Schlaf kann das Immunsystem schwächen. Eine dunkle, ruhige und bequeme Schlafumgebung ist wichtig für einen erholsamen Schlaf.

GEBEN SIE NICHT WAHLLOS VITAMINE!

Die Einnahme von Vitaminen kann bei Kindern für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung notwendig sein; dieser Prozess muss jedoch sorgfältig gesteuert werden. Eltern greifen manchmal zu Vitamin- und Mineralstoffpräparaten, weil sie von Freunden, aus dem Internet oder aus ihrem Umfeld davon gehört haben, um das Immunsystem ihrer Kinder zu stärken. Doch die Gabe von Produkten, die nicht ärztlich abgesprochen sind und die das Kind nicht benötigt, kann das Immunsystem überfordern und Autoimmunerkrankungen auslösen. Der Bedarf des Kindes sollte durch Blutuntersuchungen und die Beurteilung des Gesundheitszustands ermittelt werden. Die langfristige Einnahme einiger Vitamine in hohen Dosen kann sich im Körper anreichern und zu Vergiftungen führen. Dies kann insbesondere für Kinder im Wachstums- und Entwicklungsalter ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen.

ÜBER DIE GEFAHREN VON RAUCHEN UND CHEMISCHEN STOFFEN AUFKLÄREN

Passivrauchen schwächt das Immunsystem von Kindern und lädt zu Atemwegsinfektionen ein. Daher ist es äußerst wichtig, dass in der Umgebung von Kindern nicht geraucht wird. Kinder über die Gefahren von Zigaretten und chemischen Substanzen aufzuklären, ist ein entscheidender Schritt für ihre gesunde Entwicklung.

AUF DEN KONSUM DIESER LEBENSMITTEL ACHTEN

Kinder sollten auf Junkfood, Fast Food und zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel verzichten. Proteinquellen wie Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte sind wichtig für die Produktion von Immunzellen. Zudem sollten Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Orangen, Mandarinen, Kiwis und Brokkoli, sowie Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Karotten und Spinat, in die Ernährung der Kinder aufgenommen werden. Da die Darmgesundheit 70 Prozent des Immunsystems beeinflusst, werden fermentierte Lebensmittel mit Probiotika wie Joghurt und Kefir empfohlen. Darüber hinaus sollten gesunde Nüsse wie Walnüsse und Mandeln in die Ernährung integriert werden.

VON DER WINTERSONNE PROFITIEREN

Ein Vitamin-D-Mangel kann zu einer Schwächung des Immunsystems führen. Es ist vorteilhaft, sich täglich 15-20 Minuten dem Sonnenlicht auszusetzen. Sonnenlicht steigert die Produktion von Vitamin D, während Vitamin D dazu beiträgt, dass die Immunzellen gesund funktionieren. In den Wintermonaten sollte das Sonnenlicht unbedingt genutzt werden. Bei Bedarf kann auf ärztliche Empfehlung eine Vitamin-D-Supplementierung erfolgen.

AUSREICHENDEN WASSERKONSUM UNTERSTÜTZEN

Die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper ist sehr wichtig für das gesunde Funktionieren der Immunzellen. Es sollte sichergestellt werden, dass Kinder altersgerecht ausreichend Wasser trinken. Wasser hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, und unterstützt das Immunsystem dabei, stark zu arbeiten.