Gewohnheiten, die das Kollagen im Körper reduzieren

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und zeichnet sich durch seine Rolle bei der Stärkung und Flexibilität von Muskeln, Knochen, Gelenken und Bindegewebe aus, was für die Gelenkgesundheit sowie die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich ist.

Die Ernährungsberaterin Balkan wies darauf hin, dass Kollagen mit zunehmendem Alter abnimmt, und gab Informationen zu den Methoden, die angewendet werden sollten.

Mit dem Älterwerden beginnt das in Haut, Muskeln, Gelenken und Blut vorhandene Kollagen abzubauen, und seine Neubildung wird schwieriger. Daher steigt bei vielen Menschen ab einem gewissen Alter der Bedarf an Kollagenzufuhr.

Über die Vorteile von Kollagen sprechend, sagte die Ernährungsberaterin Cemre Balkan: „Die Hauptaufgabe von Kollagen ist es, dem Körper Struktur, Kraft und Unterstützung zu verleihen.

Es wird auch verwendet, um die Hautfeuchtigkeit zu bewahren und Schmerzen bei Osteoarthrose (Gelenkverschleiß) zu lindern. Es ist zudem wirksam bei der Senkung und Regulierung des Blutzuckerspiegels. Kollagen lindert Gelenkschmerzen. 

Es beugt Knochenschwund vor und erhöht die Muskelmasse. Es stärkt Haare und Nägel. Mit zunehmendem Alter hilft es, die Knochen zu stärken, indem es deren Brüchigkeit verringert.

Durch die Förderung der Hauthydratation und -elastizität verleiht es Kraft und Flexibilität. Es hilft, Falten zu reduzieren. Zu den kollagenhaltigen Lebensmitteln gehören tierische, proteinreiche Fleischprodukte wie Huhn, Pute und Rindfleisch sowie Kaltwasserfische wie Lachs und Makrele“, sagte sie.

„UNGESUNDE ERNÄHRUNG, RAUCHEN, ALKOHOL UND ÜBERMÄSSIGER ZUCKERKONSUM REDUZIEREN KOLLAGEN“

Cemre Balkan erklärte, dass mit der Abnahme von Kollagen Cellulite, Falten und Trockenheit auf der Haut auftreten können: „Der Verzehr von kollagenhaltigen Lebensmitteln führt nicht direkt dazu, dass es von der Haut und dem Körper aufgenommen wird. Der Körper nimmt kollagenhaltige Lebensmittel auf, verdaut sie und synthetisiert die Proteine. Die Kollagenproduktion sollte durch einen richtigen Ernährungsplan unterstützt werden. Eine gesunde Ernährung kann dem Körper helfen, Kollagen zu produzieren. 

Zu den Stoffen, die die Kollagenbildung unterstützen können, gehören Anthocyane, Vitamin A, Vitamin C, Kupfer, Prolin und Glycin. Einige Gewohnheiten im täglichen Leben können zu Kollagenverlust führen.

Darüber hinaus kommt es mit dem Altern natürlich zu einem Kollagenverlust, und es treten Hauttrockenheit, Falten, Cellulite und Gelenkbeschwerden auf. Ungesunde Ernährung, Vitamin-C-Mangel, Stress, übermäßige Sonneneinstrahlung, Tabak- und Alkoholkonsum sowie ein zu hoher Zuckerkonsum gehören zu den Ursachen, die das Kollagen reduzieren“, sagte sie.

Die Ernährungsberaterin Balkan äußerte sich auch zu den Methoden, die angewendet werden sollten, um das Kollagen im Körper zu schützen: „Das Vermeiden von Faktoren, die die Kollagenmenge im Körper senken, hilft, den Kollagenverlust zu verhindern.

Eine Ernährung mit hohem Zuckergehalt schädigt Proteine durch die Bindung von Blutzucker an Proteine und kann Kollagen trocken, brüchig und schwach machen. Viele Chemikalien im Tabakrauch schädigen sowohl das Kollagen als auch das Elastin in der Haut.

Die in den Sonnenstrahlen natürlich vorkommenden ultravioletten Strahlen führen dazu, dass Kollagen schneller abgebaut wird, Kollagenfasern beschädigt werden und sich abnormale Mengen an Elastin in der Haut ansammeln. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die sichtbare Alterung zu verringern und Kollagen zu schützen, wodurch die Gesundheit von Haut, Knochen, Muskeln und Gelenken länger erhalten bleiben kann“, sagte sie.

Nachrichtenquelle: İHA