Bemerkenswertes Ergebnis: Intervallfasten wirkt verjüngend

Die Ernährungsberaterin Melisa Karataş, die Informationen über die in letzter Zeit populär gewordene Intervallfasten-Diät gab, sagte: „Diese Methode, bei der Fasten- und Essensperioden strategisch angewendet werden, erleichtert die Fettverbrennung des Körpers, während die Muskelmasse erhalten bleibt. Sie hilft nicht nur beim gesunden Abnehmen, sondern trägt auch zur Verjüngung des Körpers bei.“

Die Ernährungsberaterin Melisa Karataş von der Ernährungs- und Diätklinik des Medical Park Ordu Krankenhauses äußerte sich zur Intervallfasten-Diät.

Karataş erläuterte, was Intervallfasten ist: „Intervallfasten hat in den letzten Jahren aufgrund seiner beeindruckenden Wirksamkeit und langfristigen gesundheitlichen Vorteile erheblich an Popularität gewonnen. Diese Methode, bei der Fasten- und Essensperioden strategisch angewendet werden, erleichtert die Fettverbrennung des Körpers, während die Muskelmasse erhalten bleibt.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten, bei denen sich Menschen während der Diät unglücklich und unzufrieden fühlen, bietet die auch als ‚Intermittent Fasting‘ bekannte Intervallfasten-Diät einen revolutionären Ansatz für Gewichtsverlust und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Sie hilft nicht nur beim gesunden Abnehmen, sondern trägt auch zur Verjüngung des Körpers bei“, sagte sie.

'WISSENSCHAFTLICH BEWIESEN'

Die Ernährungsberaterin Melisa Karataş bezeichnete die Intervallfasten-Diät als einen einfachen, aber effektiven Ansatz: „Wenn Sie die Intervallfasten-Diät regelmäßig in Ihren Ernährungsplan integrieren, profitiert Ihr Körper auf vielfältige Weise. Dies reicht von einer gesteigerten Fettverbrennung und einem beschleunigten Stoffwechsel bis hin zu einer verbesserten Insulinsensitivität und einer Verringerung von Entzündungen.

Diese wissenschaftlich bewiesene Methode ermöglicht es Ihnen, einen gesunden Lebensstil zu führen, ohne ständig Kalorien zählen oder auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen. Mit der Intervallfasten-Diät können Sie einerseits die Freuden des Lebens genießen und andererseits eine nachhaltige Gewichtsabnahme erreichen“, fügte sie hinzu.

'FÜHRT ZU EINER STEIGERUNG DER FETTVERBRENNUNG'

Karataş erklärte, dass Studien darauf hindeuten, dass Intervallfasten potenzielle Anti-Aging-Effekte haben und zur allgemeinen Langlebigkeit beitragen könnte: „Studien zeigen, dass die Intervallfasten-Diät die zelluläre Autophagie unterstützen kann, was dazu beiträgt, den Körper von innen heraus zu reinigen und zu verjüngen. Mit einer regelmäßig durchgeführten Intervallfasten-Diät werden Sie viele Vorteile jenseits des Gewichtsmanagements entdecken.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten, die einschränken, was und wann Sie essen können, bietet Intervallfasten Flexibilität. Sie können die Essensmuster an Ihren Lebensstil und Ihre Vorlieben anpassen. Die Intervallfasten-Diät hilft Ihrem Stoffwechsel, schnell zu arbeiten, was zu einer gesteigerten Fettverbrennung über den Tag hinweg führt. Entgegen einem weit verbreiteten Irrglauben kann Intervallfasten tatsächlich Ihr Energieniveau steigern, indem es den Insulinspiegel stabilisiert und zelluläre Reparaturprozesse verbessert“, sagte sie.

'SEIEN SIE GEDULDIG UND KONSEQUENT'

Die Ernährungsberaterin Melisa Karataş wies darauf hin, dass der Körper wie bei jeder Ernährungsumstellung auch beim Beginn der Intervallfasten-Diät Zeit zur Anpassung benötigt, und sagte:

„Legen Sie zunächst Ihren Fastenplan fest. Wählen Sie aus verschiedenen Methoden wie der 16/8-Methode, der 5:2-Diät oder ‚Eat-Stop-Eat‘. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist. Trinken Sie während Ihrer Fastenstunden viel Wasser, um hydriert zu bleiben und den Hunger zu zügeln. Wie bei jeder Ernährungsumstellung benötigt Ihr Körper Zeit, um sich an das Intervallfasten anzupassen. Seien Sie geduldig und konsequent, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.“

Karataş listete die Lebensmittel auf, die beim Intervallfasten bevorzugt werden können:

Morgens: Zwischen 12.00 und 13.00 Uhr: Omelett oder Menemen aus 2 Eiern, 2 Scheiben Käse, 5 Oliven, 1 Teelöffel Konfitüre oder Marmelade, ein halber Simit oder ein Stück Börek, saisonales Gemüse.

Zwischenmahlzeit: 15.00 - 16.00 Uhr: Kaffee, 1 Stück Obst.

Abends: 18.00 - 19.00 Uhr: Fleisch, Hühnchen oder Fisch in der Größe von 3 Frikadellen, 8 Löffel Reis oder Nudeln, Salat.

Nachrichtenquelle: İHA