Prüfungsangst mindert den akademischen Erfolg

Die Fachpsychologin Tansel Tara Çapar gab wichtige Informationen zur Prüfungsangst, unter der viele Schüler leiden – ein Zustand, der „den Schüler daran hindert, seine tatsächliche Leistung zu zeigen, deskriptive und verhaltensbezogene Merkmale aufweist und beim Kind negative Gefühle hervorruft“.

Çapar erklärte, dass Prüfungsangst die Kinder daran hindert, ihr erlerntes Wissen während der Prüfung anzuwenden, was zu einem Leistungsabfall führt, und betonte, dass sie zudem psychologische Probleme mit sich bringen kann.

Die Psychologin Çapar wies darauf hin, dass bei Kindern mit Prüfungsangst Gefühle von „Unruhe, Sorge, Nervosität und Beklemmung“ in den Vordergrund treten: „Es können Anzeichen wie Unlust beim Lernen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Mundtrockenheit, Tachykardie und ähnliches beobachtet werden. Die Kinder äußern möglicherweise Konzentrationsschwierigkeiten, ein vermindertes Selbstwertgefühl und das Gefühl, wertlos zu sein. Schlaf- und Essstörungen können auftreten. Bei den Schulnoten des Kindes ist ein deutlicher Abfall zu beobachten. Sie neigen dazu, das Lernen ständig aufzuschieben und weigern sich, über die Zeit vor und nach der Prüfung zu sprechen. Fragen zu Schule, Unterricht und Prüfungen sind ihnen äußerst unangenehm. Es ist bekannt, dass Kinder mit Prüfungsangst trotz intensiven Lernens eine geringe Leistung erbringen. Die Schüler konzentrieren sich auf sich selbst statt auf den Inhalt der Prüfung. Aus diesem Grund können sie ihr Wissen nicht abrufen, das Gelesene nicht verstehen und haben Schwierigkeiten, ihre Gedanken zu ordnen“, sagte sie.

Psychologin Çapar erwähnte, dass viele Schüler Prüfungen als einen Test ihrer Persönlichkeit betrachten, und erinnerte daran, dass Prüfungen nicht die Persönlichkeit, sondern das Wissen messen.

Andernfalls, so Psychologin Çapar, würden Kinder den Gedanken an ein Scheitern als Bedrohung wahrnehmen, was ihre Ängste verstärken würde. Sie nannte „genetische Faktoren, falsche Erziehungsmethoden innerhalb der Familie, innere Konflikte des Individuums und Angst als erlernte Reaktion“ als Faktoren, die die Prüfungsangst beeinflussen.

Sie fügte hinzu, dass eine der Ursachen für Ängste bei Kindern „unterbewusste Ängste“ seien; obwohl Individuen dazu neigen, ihre ersten Erinnerungen, die die Quelle der Angst sind, zu vergessen, zu verdrängen oder zu leugnen, treten diese Ängste in Form von Prüfungsangst wieder zutage.

Psychologin Çapar betonte die Bedeutung einer unterstützenden Haltung von Eltern und Lehrern gegenüber dem Kind: „Ein Kind mit Prüfungsangst kann sich selbst mit unrealistischen Gedanken kritisieren wie: 'Was, wenn ich es nicht schaffe?', 'Ich werde nicht bestehen', 'Was, wenn ich in der Prüfung ohnmächtig werde?', 'Ich kann das nicht'. Beim Kind können Gemütszustände wie Zerstreutheit, Konzentrationsprobleme, Sorge und Unruhe auftreten. Betrachtet man die körperlichen Symptome, so können Übelkeit, erhöhter Herzschlag, Schwitzen, Zittern usw. beobachtet werden. Da negative automatische Gedanken und der Druck des Umfelds bei der Entstehung dieser Angst eine Rolle spielen, ist die unterstützende Haltung von Eltern und Lehrern gegenüber dem Kind sehr wichtig“, sagte sie.

''OHNE VERGLEICH MIT ANDEREN KINDERN...''

Psychologin Çapar erwähnte, dass auch zu hohe Erwartungen der Eltern an das Kind zu Angst führen können, und erklärte, dass Kinder, die Unterstützung von Familie, Freunden und Lehrern erfahren, motivierter sind und ihre Erfolge steigern. Psychologin Çapar unterstrich, dass die Erwartungen der Eltern an ihre Kinder realistisch sein sollten, und äußerte sich wie folgt: „Eltern sollten dem Kind gegenüber keine vergleichenden, autoritären, kritischen oder unterdrückenden Haltungen zeigen, sondern empathische und verständnisvolle Ansätze wählen. Wenn die Ziele der Familie realistisch und erreichbar sind, wird die Prüfungsangst bei Kindern auf ein kontrollierbares Maß reduziert.“

''PROBEPRÜFUNGEN ERMÖGLICHEN ES, WEITERZUMACHEN, OHNE DEN MUT ZU VERLIEREN''

Psychologin Çapar betonte, dass Atem- und Entspannungsübungen durch Entspannung und Fokus bei der Bewältigung von Prüfungsangst helfen, und erklärte, dass es eine angstreduzierende Methode sei, die Angst zu akzeptieren und zu erkennen, anstatt sie zu ignorieren und zu unterdrücken. Sie fügte hinzu, dass laut Untersuchungen Probeklausuren, die einen positiven Effekt auf die Konfrontation des Kindes mit der Prüfungsangst haben, die Fähigkeit fördern, bei nicht gelösten Aufgaben weiterzumachen, ohne den Mut zu verlieren.

Psychologin Çapar wies darauf hin, dass ein weiterer Faktor der Schlafrhythmus sei: „Man kann das Prüfungsjahr mit einem Marathon vergleichen. Daher sorgt das Zubettgehen zu einer angemessenen Zeit und das ausgeruhte Aufwachen am Morgen dafür, dass das Kind Energie tanken kann. Ein weiterer Faktor, der Prüfungsstress reduziert, ist Bewegung. Daher wird Schülern empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben. Prüfungsangst kann mit psychologischen Problemen zusammenhängen. Durch Psychotherapie werden die Ursachen der Prüfungsangst der Schüler ermittelt und die Sitzungen darauf strukturiert. Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hilft Schülern dabei, ihre negativen Gedanken und Überzeugungen durch funktionale und konstruktive Gedanken in Bezug auf die Prüfung zu ersetzen. Diese Therapiemethode vermittelt dem Schüler die Fähigkeit, mit Prüfungsstress umzugehen“, sagte sie.

Nachrichtenquelle: İHA