Wie schützt man die Gehirngesundheit? Was schadet der Gehirngesundheit?

Das Gehirn, ein Teil des zentralen Nervensystems, ist an Funktionen wie Denken, Fühlen, Bewegen, Lernen und Erinnern beteiligt. Da das Gehirn eine kritische Rolle im menschlichen Leben spielt, ist seine Gesundheit von großer Bedeutung. Was kann also der Gehirngesundheit schaden? Was kann man tun, um die Gehirngesundheit zu schützen? Hier sind die Einzelheiten...

WAS SCHADET DEM MENSCHLICHEN GEHIRN?

Das menschliche Gehirn wird von Umwelt- und genetischen Faktoren beeinflusst. Ein Individuum kann seinem Gehirn jedoch durch seinen Lebensstil schaden. Beispielsweise sind unzureichende Ernährung, unregelmäßiger Schlaf, chronischer Stress sowie der Konsum von Alkohol, Drogen oder Zigaretten negative Verhaltensweisen für das Gehirn. Vitamin B, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Antioxidantien für das Gehirn; ein Mangel an diesen Vitaminen wirkt sich negativ auf das Gehirn aus.

Regelmäßige Bewegung ist sehr wichtig für die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Wenn kein regelmäßiger Sport getrieben wird, kann dies zu einer Schwächung kognitiver Funktionen wie Gedächtnis, Konzentration und Lernfähigkeit führen.

Die Neurologin Prof. Dr. Nihal Işık erläuterte die Probleme, die bei einer Verschlechterung der Gehirngesundheit auftreten können, wie folgt:

„Eine Beeinträchtigung der Gehirngesundheit kann zu verschiedenen Folgen führen, von Problemen bei der Nervenleitung und Störungen der Hormonproduktion bis hin zu Funktionsstörungen in Muskeln und Drüsen sowie Beeinträchtigungen der Organaktivitäten. Zudem können altersbedingte Veränderungen im Gehirn unter dem Einfluss externer Faktoren bestimmte Krankheiten mit sich bringen.“

UM DAS ALZHEIMER-RISIKO ZU SENKEN...

Işık wies auf die Bedeutung regelmäßiger Bewegung zum Schutz der Gehirngesundheit hin und äußerte sich wie folgt:

„Regelmäßige Aktivität trägt dazu bei, das Depressionsrisiko zu senken, sorgt für einen qualitativ besseren Schlaf, erhöht die Durchblutung des Gehirns und anderer Organe und fördert neben den körperlichen auch die geistigen Funktionen. Darüber hinaus senkt regelmäßige Bewegung das Risiko für Demenz und Alzheimer.“

Işık verwies auf verschiedene Studien und erklärte, dass Tabakprodukte dem menschlichen Gehirn schaden. Sie betonte, dass die Einschränkung oder der Verzicht auf Tabakprodukte für die Gesundheit des Gehirns und des Kreislaufsystems von großer Bedeutung sei.

Işık erklärte, dass ausreichender und regelmäßiger Schlaf der wichtigste Faktor für die Gehirngesundheit sei: „Er kann dazu beitragen, die tagsüber aufgenommenen Informationen zu festigen und zu speichern, dem Körper Erholung zu verschaffen und Stress abzubauen. Schlafmangel kann zu Gedächtnisproblemen, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwäche führen“, sagte sie.

Işık wies auf die Gewichtskontrolle hin und betonte, dass man sich ausgewogen ernähren und Vollkornprodukte, Fleisch, Geflügel und Fisch, frisches Gemüse und Obst, gesunde Fette sowie Milchprodukte in ausreichender Menge zu sich nehmen sollte.

Işık erklärte, dass der Blutdruck in einem normalen Bereich bleiben müsse: „Ein Anstieg des Blutdrucks kann zu Schäden an den Blutgefäßen führen, was sich negativ auf die Gehirngesundheit auswirken kann“, sagte sie.

Darüber hinaus erklärte Işık, dass unnötiger Medikamentengebrauch, Stress, Depressionen und chronische Krankheiten der Gehirngesundheit schaden können und man daher vorsichtig sein müsse. Sie schloss ihre Ausführungen mit folgenden Worten:

„Unnötiger Medikamentengebrauch sollte reduziert, Stress und Depressionen sollten unter Kontrolle gebracht und chronische Krankheiten wie Diabetes sollten regelmäßig überwacht werden.“

Nachrichtenquelle: 12punto