Wunderkraft: Wie viel Wasser sollten wir täglich trinken und was passiert, wenn wir nicht genug trinken?

Ausreichend Wasser zu trinken kann viele gesundheitliche Probleme lösen. Sauberes Trinkwasser ist beispielsweise eine wichtige Unterstützung für Herz, Gehirn und Stoffwechsel. Wasser ist nicht nur für Menschen, sondern für alle Lebewesen entscheidend, um ihre lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Wie viel Wasser sollten wir also täglich trinken und was passiert, wenn wir nicht genug trinken? Hier sind die Antworten auf die meistgestellten Fragen...

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Wunderkraft: Wie viel Wasser sollten wir täglich trinken und was passiert, wenn wir nicht genug trinken?

Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser, wobei dies natürlich von Ihrem Gesundheitszustand, Ihrem Stoffwechsel und Ihrer Lebensphase abhängt.

Dass Ihr Körper zu 60 % aus Wasser besteht, mag auf den ersten Blick schwer zu glauben sein, aber Wasser befindet sich in jeder Körperzelle, in jedem Blutplättchen und eigentlich überall sonst in Ihrem Körper.

WIE VIEL WASSER SOLLTE TÄGLICH GETRUNKEN WERDEN?

Wenn es um Schönheit, Ausgeglichenheit und innere Gesundheit geht, ist Wasser ein Wundermittel. Damit Sie jedoch von all diesen Wirkungen profitieren können, müssen Sie genug davon zu sich nehmen.

Was ist also mit „genug“ gemeint? Ist die Wassermenge, die jeder konsumieren sollte, gleich?

Viele Menschen wissen, dass sie mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag trinken sollten. Doch das Wissen allein reicht bei den meisten Menschen nicht aus, um die empfohlene Menge auch tatsächlich zu trinken. Ein häufiger Fehler ist es, Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke in die Flüssigkeitsbilanz einzubeziehen. Obwohl diese Getränke flüssig sind, decken sie den Wasserbedarf des Körpers nicht, sondern können sogar zu Dehydrierung führen.

Für einen gesunden Erwachsenen mit sportlichen Gewohnheiten sollte der tägliche ideale Wasserkonsum bei etwa 2 bis 2,5 Litern liegen. Man sollte jedoch nicht vergessen, dass jeder seine eigene ausreichende Menge bestimmen muss. Um also zu verstehen, wie viel Wasser Sie täglich trinken, sollten Sie sich eine Flasche zulegen; so können Sie feststellen, wie viele Liter Sie im Durchschnitt am Tag trinken und bestätigen, wie viel Sie im Schnitt noch zusätzlich trinken sollten.

Andererseits benötigt nicht jeder die gleiche Menge an Wasser. Beispielsweise wird Erwachsenen und Kindern über 14 Jahren empfohlen, täglich zwischen 1,5 und 2 Litern Wasser zu trinken. Für Kinder im Alter von 1-3 Jahren werden 500 ml, von 3-6 Jahren 800 ml und im Alter von 6-12 Jahren 1 Liter Wasser empfohlen.

Darüber hinaus kann die ausreichende Wassermenge je nach saisonalen Temperaturen variieren. Aufgrund von Luftfeuchtigkeit und Flüssigkeitsverlust benötigen Sie möglicherweise mehr Wasser. Im Allgemeinen ist die Menge, die im Sommer und Winter konsumiert werden sollte, jedoch gleich.

DIE VORTEILE DES WASSERTRINKENS

Wasser ist nicht nur gut gegen Durst, sondern hat auch andere positive Auswirkungen auf Ihren Körper. Wenn Sie beispielsweise vor dem Frühstück einen halben Liter Wasser bei Zimmertemperatur trinken, kann Ihr Energieverbrauch um etwa 50 Kilokalorien steigen.
Da der Blutkreislauf und der Stoffwechsel angeregt werden und der Körper das Trinkwasser von Zimmertemperatur auf Körpertemperatur erwärmen muss, muss auch die körpereigene Wärmeproduktion gesteigert werden. Dies aktiviert den Körper und führt zu einem höheren Energieverbrauch. Weitere Vorteile von Wasser sind:
Wassertrinken kann auch beim Abnehmen helfen. Denn wenn Wasser vor einer Hauptmahlzeit getrunken wird, füllt es den Magen, wodurch Sie weniger essen.
Da Wasser hilft, Müdigkeit zu reduzieren, kann es Ihnen die Energie geben, die Sie benötigen, um mit negativen Situationen wie Stress umzugehen.
Jede Zelle unseres Körpers enthält Wasser, und dazu gehören natürlich auch die Hautzellen. Wenn Sie genug Wasser trinken, unterstützen Sie die Zellerneuerung und können eine strahlendere Haut bekommen.
Ihr Körper benötigt Wasser nicht nur, um gesünder auszusehen und fitter zu sein, sondern auch, um bestimmte Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.
Wasser sorgt beispielsweise dafür, dass Schadstoffe schnell über die Nieren und den Urin ausgeschieden werden.

WAS PASSIERT, WENN WIR NICHT GENUG WASSER TRINKEN?

Wenn Ihr Körper einen Wassermangel aufweist, beginnt die Umverteilung des Wassers in Ihren Zellen. Ihr Gehirn hat dabei die höchste Priorität gegenüber anderen Systemen. Wassermangel wirkt sich jedoch auf das gesamte System aus.

Denn sobald die Dehydrierungsschwelle überschritten ist, hat der Körper Schwierigkeiten, seine Aufgaben zu erfüllen. Das erste Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug trinken, ist Mundtrockenheit. Es gibt jedoch noch negativere Auswirkungen. Zum Beispiel können Schwäche, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme auftreten.

Weitere negative Folgen bei Dehydrierung sind:

Bei Wassermangel beginnt der Körper, Wasser aus kleinen und (im Vergleich zum Gehirn) relativ unwichtigen Bereichen abzuziehen. Ihre Haut kann beispielsweise schrumpfen, und es können Knorpel- und Gelenkschmerzen auftreten.
Der Wassergehalt im Blut sinkt. Dies führt zu einer Verengung der Blutgefäße. Infolgedessen steigt der Blutdruck.
Der Darm verlangsamt den Verdauungsprozess, und Ihr Körper versucht, dem Darm mehr Feuchtigkeit zu entziehen, was dazu führt, dass mehr Giftstoffe aufgenommen werden.
Die Nieren beginnen, konzentrierteren Urin zu produzieren, wodurch Bestandteile, die eigentlich aus dem Körper ausgeschieden werden sollten, möglicherweise im Körper verbleiben.

Nachrichtenquelle: 12punto