Lebensmittel, die gut für die Darmgesundheit sind
Experten betonen, dass fermentierte Milchprodukte wie Kefir und Joghurt vorteilhaft für die Darmgesundheit sind. Präbiotika seien zudem in Obstsorten wie Äpfeln und Aprikosen sowie in Gemüsesorten wie Lauch und Sellerie enthalten. Zudem wurde hervorgehoben, dass eine einseitige Ernährung der Darmgesundheit nicht zuträglich ist.
Die gesunden Bakterien, die insbesondere in Kefir und Joghurt vorkommen, erhöhen die Anzahl der nützlichen Bakterien, die zusammen mit Billionen von Zellen das sogenannte Mikrobiom bilden. Dies erleichtert die Verdauung, stärkt die Widerstandskraft des Körpers und wirkt sich sogar positiv auf die Gewichtsabnahme aus.
Präbiotika sind Substanzen, die eine Rolle bei der Ernährung der Bakterien und der in unserem Körper vorhandenen Mikroorganismen spielen.
Präbiotika sind in Äpfeln, Birnen, Zitrusfrüchten, Aprikosen, Pfirsichen, Artischocken, Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Sellerie und Linsen enthalten.
DAS IMMUNSYSTEM DES KÖRPERS WIRD GESTÄRKT
Dabei handelt es sich um Substanzen, die vom Körper selbst nicht verdaut werden können, jedoch von den Bakterien im Körper abgebaut werden. Dies führt dazu, dass die Bakterien ernährt werden und das Immunsystem des Körpers gestärkt wird.
Wenn wir den Ballaststoffgehalt in unserer täglichen Ernährung erhöhen, sorgen wir gleichzeitig für eine ausreichende Zufuhr von Präbiotika.
WAS FÜR EIN GESUNDES DARMSYSTEM NOTWENDIG IST
- Für ein gesundes Darmsystem sollten wir bei unseren täglichen Ernährungsgewohnheiten so weit wie möglich auf eine natürliche Ernährung achten.
- Wir sollten insbesondere jedes Obst und Gemüse der Saison essen, eine Gewichtszunahme vermeiden und von allem in Maßen essen.
- Für eine ideale Darmgesundheit muss unsere Ernährung ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten aufweisen.
- Eine einseitige Ernährung beeinträchtigt unsere Darmgesundheit negativ.
- Einseitige Ernährungsweisen, die unter dem Namen ketogene Diäten praktiziert werden, schädigen unsere Darmgesundheit und unser körpereigenes Immunsystem. Wir sollten uns ausgewogen ernähren, indem wir alle Arten von Lebensmitteln zu uns nehmen, und den Schwerpunkt auf Gemüse und Obst legen.
- Natürliche Lebensmittel, die wir zu Hause herstellen können, wie hausgemachter Joghurt, hausgemachter Essig und eingelegtes Gemüse (Turşu), spielen eine Rolle beim Schutz unserer Gesundheit. Wir sollten nicht nur auf die Ernährung achten, sondern auch Sport treiben sowie auf Alkohol und Zigaretten verzichten.
Nachrichtenquelle: 12punto
Verwandte Nachrichten
Meistgelesen
Huthis greifen saudischen Tanker an
4 Drohnen in der Nähe des US-Generalkonsulats in Erbil abgeschossen
Das Schreiben nimmt kein Ende: Noch eine FETÖ-Erinnerung
Berühmter Regisseur Ezel Akay und sein Bruder festgenommen
Der Geist, der an der Leggings hängen blieb...
Operation 'Papier mit Zauber und Flüchen': Hodscha, meine Frau hat die Scheidung eingereicht
Er nannte die Kommunen, die zur 'Neuen Partei' wechseln werden, und ein Detail zu Istanbul erregte Aufmerksamkeit
Abgeordneter, dem ein Wechsel zur AKP nachgesagt wird, beginnt Überzeugungstour
Kritische Unterscheidung bei der Behauptung zum auswärtigen Essen
CHP reagiert mit Massen-SMS auf Özels neue Parteientscheidung