Kalte Dusche: Die Vorteile sind unendlich

Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass kalte Duschen bei Muskelschmerzen, einer schnelleren Genesung, der Stärkung des Immunsystems und der Erhöhung der Kältetoleranz helfen. Darüber hinaus werden die Vorteile von Kaltwassertherapien bei der Behandlung von chronischem Stress, Angstzuständen und Depressionen erforscht, wobei positive Ergebnisse beobachtet werden.

Angstzustände und Depressionen sind psychische Erkrankungen, die auch in Verbindung mit chronischem Stress auftreten, extreme Angst und Sorgen verursachen und uns vom Leben entfremden können.

Obwohl gelegentliche Angst und Stress ein normaler Teil des Lebens sind, können Angststörungen und Depressionen unseren Alltag sowie unser Berufs- und Sozialleben erschweren.

Depressionen und chronische Angstzustände können von Fachleuten für psychische Gesundheit auf verschiedene Weise behandelt werden. Sie können kalte Duschen als ergänzende Methode zu den Behandlungen hinzufügen.

FUNKTIONIERT EINE KALTE DUSCHE?

Es gibt zahlreiche Studien zu den physiologischen und mentalen Auswirkungen kalter Duschen, die dazu beitragen, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu minimieren. Das Gemeinsame an diesen Studien ist, dass kalte Duschen chronischen Stress reduzieren und eine Besserung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen bewirken.

Doruk Taraktaş, Trainer für die Wim-Hof-Methode (Willens-, Atem- und Kältetherapien), sagte dazu:

„Durch regelmäßige kalte Duschen lernen Geist und Körper, den Atem im kalten Wasser zu kontrollieren und somit auch die Stressreaktion zu beherrschen und zu trainieren. Der Körper, der sich an das kalte Wasser anpasst, schüttet Dopamin, Endorphine und Noradrenalin aus, die uns ein Gefühl von Stärke, Glück und Gesundheit vermitteln. Es reduziert Entzündungen im Körper.“

STRESS WIRD REDUZIERT

Taraktaş fuhr fort: „Wenn wir aus der kalten Dusche kommen, tritt an die Stelle der Gedanken, die Depressionen und Ängste verursachen, das großartige Gefühl, etwas erreicht zu haben. Die Stresslevel (Hormone) sinken. Während die mentalen und physiologischen Auswirkungen von chronischem Stress unter Kontrolle gebracht werden, beginnt eine Verringerung der chronischen Entzündungen und eine Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit.

Depressionen und Angstzustände beginnen als Gedanken im Geist und beeinflussen unseren Körper. Jeden Morgen, wenn man vor der kalten Dusche steht, sagt der Verstand: ‚Tu es nicht‘.

Den Schritt zu wagen und inmitten des Unbehagens (des kalten Wassers) die Kontrolle zu behalten, beginnt unsere Willenskraft zu stärken. Nicht der Körper beginnt den Geist, sondern der Geist beginnt den Körper zu kontrollieren. Mit dieser Fähigkeit beginnt die Heilung.“

Doruk Taraktaş gab denjenigen, die mit chronischem Stress, Angstzuständen und Depressionen kämpfen, folgende Ratschläge:

-Zögern Sie nicht, einen Experten aufzusuchen.

-Schlaf ist das Medikament Nummer eins, schlafen Sie gut. Schlaflosigkeit verstärkt Stress, Depressionen und Angstzustände.

-Essen Sie kein Junkfood, achten Sie auf Ihre Ernährung. Machen Sie 1-2 Tage pro Woche ein intermittierendes Wasserfasten.

-Treiben Sie unbedingt Sport und Bewegung. Sie schütten reichlich Dopamin- und Endorphinhormone aus, die für die geistige und körperliche Gesundheit sehr wichtig sind, und Ihre Stresshormonspiegel sinken.

-Etablieren Sie Meditation und andere Achtsamkeitstechniken. Integrieren Sie insbesondere Atemübungen in Ihr Leben. Mit täglicher Meditation und tiefen Atemübungen können Sie die Symptome von chronischem Stress, Depressionen und Angstzuständen lindern. Sie können mit nur wenigen Minuten pro Tag beginnen.

-Sie können die Symptome von chronischem Stress, Angstzuständen und Depressionen durch kurze kalte Duschen jeden Morgen und andere Empfehlungen reduzieren und viel gesünder werden.