Was ist Biohacking? Die Kontrolle über unseren Körper liegt in unseren Händen

Was ist Biohacking?

Biohacking ist, einfach ausgedrückt, die Gestaltung unserer eigenen Biologie. Bio-Hack wird quasi als ''Do-it-yourself-Biologie'' definiert. Das biologische Hacken unseres Körpers und Geistes kann bei der Heilung vieler Krankheiten helfen und zur Prävention beitragen.

Das Hauptziel beim Biohacking besteht darin, den eigenen Körper sehr genau zu kennen und zu analysieren, um gezielt positive Eingriffe in die Funktionsweise unserer Systeme vorzunehmen, die insbesondere durch Umweltbedingungen negativ beeinflusst werden. Auf diese Weise wird auch 'Body Hacking' möglich.

Wir haben einen weitaus größeren Einfluss auf ein langes und gesundes Leben, als wir vermuten. Durch kleine Lebensstiländerungen in Bereichen wie Ernährung, Stress, Bewegung und Schlaf können wir zu aktiven Teilnehmern unseres eigenen Alterungsprozesses werden.

Für viele ''Biohacker'' umfasst dieser Eingriff Lebensstiländerungen, die es ermöglichen, kleine Verbesserungen an der eigenen Gesundheit und Lebensweise vorzunehmen.

'Biohacking'

Der Investor aus dem Silicon Valley und Technologieunternehmer Dave Asprey definiert den Begriff ''Biohacking'' als die Kunst und Wissenschaft, alles zu verändern, was den Körper von innen oder außen berührt und die Umgebung umschließt, um die eigene Biologie, das Leben und den Körper besser kontrollieren zu können.

BIOHACKING-METHODEN, DIE SIE SELBST ANWENDEN KÖNNEN

Kryotherapie (Kältetherapie)

Kryotherapie oder Kältetherapie ist eine Biohacking-Methode, die als Aussetzen des Körpers gegenüber Kälte bekannt ist. Viele Sportler, von Usain Bolt bis Floyd Mayweather, nutzen Kälte, um ihre Leistung zu verbessern. Um von der Kältetherapie zu profitieren, die das Immunsystem stärkt, Stress reduziert und die Ausschüttung von Endorphinen – den sogenannten Glückshormonen – fördert, reicht es aus, sich 3 Minuten lang der Kälte auszusetzen. Um diese Methode anzuwenden:

Isometrische Übungen

Durch das 'Hacken' Ihres Körpers kann es möglich sein, Ihre Kraft und Stärke zu steigern und Ihre Muskeln zu kräftigen. Mit isometrischen Übungen, einer statischen Trainingsform, bei der Muskelkontraktionen ohne sichtbare Gelenkbewegung stattfinden, können Sie Ihre körperliche Widerstandsfähigkeit erhöhen. Einige Beispiele für isometrische Übungen sind:

Plank, Seitenstütz, Brücke, Kniebeugen (Squats) und Druck gegen die Wand.

Rotlichttherapie

Unser Körper und unser Gehirn benötigen Licht, um optimal zu funktionieren. Sonnenstrahlen liefern uns nicht nur Vitamin D, sondern bieten auch eine Reihe physiologischer und emotionaler Vorteile. Andererseits ist auch die Exposition gegenüber roten oder infraroten Lichtwellenlängen, insbesondere zwischen 600 und 900 Nanometern (nm), eine effektive Biohacking-Praxis, die den Stoffwechsel beschleunigt. Zudem wurde festgestellt, dass rotes Licht Schmerzen und Entzündungen reduziert.

Intervallfasten

Intervallfasten, das in den letzten Jahren zu einem weit verbreiteten Ernährungsverständnis und Diätprogramm geworden ist, ist gleichzeitig ein effektives Biohacking-Instrument. Der Grund dafür ist, dass Intervallfasten dem Körper hilft, die Nährstoffaufnahme zu optimieren. Diese Ernährungsweise, die im Wesentlichen darauf basiert, in bestimmten Zeitintervallen zu fasten und die Nahrungsaufnahme nur auf das sogenannte Essensfenster zu konzentrieren, senkt den Cholesterinspiegel, gleicht den Blutzucker aus und reduziert die Insulinresistenz. Im Grunde unterstützt es die ganzheitliche Heilung des Körpers.

Richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Im hektischen Alltag vergessen wir oft, alle benötigten Vitamine oder Mineralstoffe aufzunehmen; dies kann zu verschiedenen Problemen führen, die unsere Gesundheit gefährden, allen voran oxidativer Stress, der alle unsere Stoffwechselfunktionen schädigt. Um sowohl den oxidativen Stress zu bekämpfen, der den Boden für viele Krankheiten bereitet, als auch sicherzustellen, dass alle Systeme in unserem Körper am effizientesten arbeiten, können wir unseren Körper biologisch 'hacken', indem wir antioxidative Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel in unsere Ernährung integrieren.

Ausgeglichener Blutzuckerspiegel

Damit alle Systeme effektiv arbeiten können, muss der Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht sein. Hier ist ein Rezept für eine Kur, die aus verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln besteht und empfohlen wird, etwa 30 Minuten vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit eingenommen zu werden:

100-300 mg Alpha-Liponsäure

50-100 mg Chrom

500-1000 mg Berberin

200-400 mg EGCG (Grüntee-Extrakt)

50 mg Resveratrol

100 mg Magnesiummalat

Binaurale Beats

Es ist offensichtlich, dass Musik einen unglaublichen Einfluss auf das Gehirn hat. Eine der effektivsten Methoden, um Gehirnwellen zu verändern, zu stärken und zu heilen, ist die Verwendung von Klängen. Binaurale Beats, eine Methode zur Stimulation des Gehirns durch die getrennte Zuspielung von zwei Tönen unterschiedlicher Frequenz auf das rechte und linke Ohr, sind eine effektive Biohacking-Praxis. Sie können diese Rhythmen hören, um sich mit Ihren Gehirnwellen zu synchronisieren und in einen meditativen und entspannteren Zustand zu gelangen. Zudem ist bekannt, dass binaurale Beats Schmerzen, Angstzustände und Stress reduzieren. Sie können Inhalte, in denen binaurale Beats zusammengestellt sind, auf verschiedenen Musikplattformen und in sozialen Medien finden und bei Gelegenheit anhören.

Meditation

Eine weitere Methode des Mental-Biohackings ist die Meditation. Neben der Unterstützung der psychischen Gesundheit hilft Meditation, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und die Gehirngesundheit zu verbessern, während sie gleichzeitig zu einem friedlicheren und ruhigeren Gefühl beiträgt. Zudem stärkt sie das Gedächtnis, verbessert die Konzentration und sorgt dafür, dass das Gehirn jung bleibt. Sie können täglich mindestens 5 Minuten lang eine Meditationstechnik anwenden, bei der Sie sich wohlfühlen und die Ihnen Freude bereitet:

Atemübungen

Achtsamkeitspraktiken

Chakra-Meditation

Yoga-Meditation und andere verschiedene Techniken können genutzt werden.

Versäumen Sie nicht, für Diagnose und Behandlung einen entsprechenden Arzt aufzusuchen.