Krankheitsrate bei Personen, die weniger als 7 Stunden schlafen, steigt um das Dreifache

In Zeiten, in denen Infektionskrankheiten wie Influenza, Coronavirus, Grippe, Erkältungen und Schnupfen weit verbreitet sind, ist qualitativ hochwertiger Schlaf von großer Bedeutung. Experten betonen insbesondere, dass der Nachtschlaf einen direkten Einfluss auf das Immunsystem des Einzelnen sowohl vor als auch während der Behandlung von Krankheiten hat, und warnen davor, die Schlafdauer auf unter 7 Stunden pro Tag sinken zu lassen.

Prof. Dr. Vural Fidan, HNO-Arzt und Leiter des Schlafzentrums am Stadtkrankenhaus Eskişehir, weist darauf hin, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden pro Tag schlafen, eine bis zu dreimal höhere Wahrscheinlichkeit haben, krank zu werden: „Auch in internationalen Studien wurde belegt, dass die Wahrscheinlichkeit, an einer Krankheit zu erkranken, bei Personen, die weniger als 7 Stunden schlafen, dreimal höher ist“.

„KÖRPERLICHE WIDERSTANDSFÄHIGKEIT VON PERSONEN, DIE WENIGER ALS 7 STUNDEN SCHLAFEN, SINKT“

Prof. Dr. Vural Fidan erklärt, dass Menschen durch gesunden Schlaf Krankheiten vorbeugen und den Heilungsprozess beschleunigen können: „Wir haben während der Pandemie sehr große Erfahrungen gesammelt. Bei einigen Krankheiten, bei denen wir Schwierigkeiten in der Behandlung haben, insbesondere bei viralen Erkrankungen, müssen wir unsere körperliche Gesundheit, also unser Immunsystem, schützen. Um dieses Immunsystem zu schützen, ist neben der Ernährung auch der Schlafrhythmus sehr wichtig. Wie auch in internationalen Studien dargelegt, kommt es bei Personen, die weniger als 7 Stunden schlafen, zu einer sehr ernsthaften Abnahme der Widerstandsfähigkeit des Immunsystems. Selbst wenn sie denselben Keimen ausgesetzt sind, ist es möglich, dass sie dreimal häufiger krank werden, je kürzer die Schlafdauer ist.

Natürlich ist dies ein Teufelskreis. Atemwegsinfektionen führen zusammen mit einer Verstopfung der Atemwege dazu, dass der Schlaf des Patienten während der Nacht unterbrochen wird und es zu Schwierigkeiten beim Durchschlafen kommt. Dies führt dazu, dass die Patienten nicht in den Tiefschlaf gelangen können. Leider kann die Person die Phasen der Regulation des Immunsystems, also die Organisation der körperlichen Widerstandskraft, nicht durchlaufen. Je stärker die Nasenverstopfung oder die Verstopfung der Atemwege zunimmt, desto mehr wird der Schlaf gestört. Je mehr der Schlaf gestört wird, desto mehr sinkt die körperliche Widerstandskraft.

Um diesen Kreislauf zu durchbrechen oder eine Ordnung herzustellen, empfehlen wir den Menschen unbedingt, ihre oberen Atemwege offen zu halten. Die Nasenreinigung vor dem Schlafengehen ist ein sehr wichtiger Schritt. Denn normalerweise sollten wir unsere Atemwege so nutzen, dass wir die Luft durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Um dies zu gewährleisten, muss die Nase unbedingt geöffnet und offen gehalten werden“, sagte er.

„VIELE HORMONE WERDEN WÄHREND DES NACHTSCHLAFS AUSGESCHÜTTET“

Prof. Dr. Fidan betont, dass es von großer Bedeutung ist, die täglichen 7 Stunden Schlaf während der Nachtstunden zu erhalten, dies aber in Notfällen auch tagsüber nachgeholt werden kann: „Der Prozess, den wir Schlaf nennen, ist bei normalen Individuen ein Prozess, der nachts stattfindet. Es ist jedoch möglich, dass Personen, die nachts arbeiten müssen oder nachts nicht schlafen können, diesen Schlaf tagsüber nachholen. Wir müssen uns jedoch bewusst sein, dass Tagesschlaf niemals so ist wie Nachtschlaf.

Denn das Funktionsprinzip unseres Körpers, das Funktionsprinzip unseres homöostatischen Systems, sorgt dafür, dass dies nachts aktiv ist. Wir wissen, dass verschiedene Hormone, wie das Wachstumshormon, das Glückshormon und Cortison-Hormone, die für die Aufrechterhaltung unserer körperlichen Widerstandskraft sorgen, in der Zeit von Mitternacht bis zum Morgen ausgeschüttet werden. Tagesschlaf ersetzt eigentlich nicht den Nachtschlaf. Aber wenn wir dazu gezwungen sind, ist es natürlich möglich, den Nachtschlaf tagsüber nachzuholen.“

Nachrichtenquelle: İHA