Was sind die verschiedenen Arten des Intervallfastens?

Das Intervallfasten, eine der führenden Methoden für eine gesunde Lebensweise, ist in letzter Zeit in der Bevölkerung sehr populär geworden. Diese Ernährungsform, die weltweit als Intermittent Fasting bekannt ist, gibt es in verschiedenen Varianten.

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Was sind die verschiedenen Arten des Intervallfastens?

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Intervallfasten beim Abnehmen einen erheblichen Nutzen bietet.

Die verschiedenen Arten des Intervallfastens, ein Ernährungsmodell, das auf der Regulierung der Essenszeiten basiert, sind:

16-8-Intervallfasten-Diät

Bei dieser Diätmethode fasten Sie 16 Stunden lang und essen in den verbleibenden 8 Stunden. Ein Beispiel: Sie essen zwischen 13:00 und 20:00 Uhr und nehmen in der restlichen Zeit keine Nahrung zu sich.

Eat-Stop-Eat-Methode

Die Eat-Stop-Eat-Methode, eine der Arten des Intervallfastens, ist eine Methode, bei der man ein- oder maximal zweimal pro Woche 24 Stunden lang keine Nahrung zu sich nimmt. Bei dieser Option wird vom Abendessen bis zur nächsten Abendmahlzeit gefastet.

5-2-Intervallfasten-Diät

Bei der 5-2-Intervallfasten-Methode ist eine wöchentliche Planung erforderlich. Bei dieser Diät essen Sie an 5 Tagen der Woche normal und nehmen an den restlichen 2 Tagen nur eine begrenzte Menge an Nahrung zu sich. An den 2 Tagen mit eingeschränkter Nahrungsaufnahme sollten Sie maximal 500 bis 800 Kalorien zu sich nehmen.

Darüber hinaus sollte aus gesundheitlichen Gründen darauf geachtet werden, dass die 2 Tage mit eingeschränkter Nahrungsaufnahme nicht aufeinanderfolgen.

Nachrichtenquelle: 12punto