Letzte Kurve vor der YKS: Stressbewältigung ist wichtiger als Wissen

Während die Aufnahmeprüfung für weiterführende Schulen (LGS) hinter uns liegt, hat der Countdown für die Hochschulprüfung (YKS) begonnen. Der Stress und der Druck, den die Schüler vor der Prüfung erleben, wirken sich direkt auf ihre Leistung aus.

Der Experten-Bildungscoach Sezer Kamir betont, dass diese kritische Phase nicht mehr dazu dient, neues Wissen zu erwerben, sondern psychologische Flexibilität und strategische Klarheit zu gewinnen: „Der Prüfungserfolg hängt nicht nur von der Beherrschung der Themen ab, sondern davon, das Wissen mit einem richtigen Plan in die Praxis umzusetzen. Zudem ist das Lernen nach 23 Uhr ineffizient, da das Gehirn das Gelernte nicht verarbeiten kann. Die Etablierung einer biologischen Uhr, die auf die Prüfungszeit abgestimmt ist, wäre der wertvollste Gewinn dieser Woche.“

Für Millionen von Studienanwärtern rückt der große Tag näher. Während die letzte Kurve vor der Hochschulprüfung (YKS) genommen wird, frischen die Kandidaten einerseits ihr Wissen auf und wiederholen den Stoff, während sie andererseits mit dem natürlichen Stress und den Ängsten kämpfen, die die Prüfung mit sich bringt.

Der Druck, die Arbeit von Jahren in eine einzige Prüfung zu pressen, ist besonders in dieser letzten Phase bei den Schülern spürbar. Das Bestreben, Wissenslücken zu schließen, die Ergebnisse von Probeklausuren und der selbst auferlegte Druck gehören zu den Hauptfaktoren, die das Angstniveau der Kandidaten erhöhen.

„KONZENTRIEREN SIE SICH AUF IHR KIND, NICHT AUF DIE PRÜFUNG“

Der Experte weist darauf hin, dass der YKS-Prozess eine Prüfung ist, die nicht nur den Schüler, sondern auch die Familie einbezieht: „Konzentrieren Sie sich auf Ihr Kind, nicht auf die Prüfung. Lassen Sie Ihren Alltag weiterlaufen. Ständig über die Prüfung zu sprechen oder Erwartungen zu äußern, erhöht die Last des Schülers. Eine vertrauensvolle Stille vor der Prüfung ist die Grundlage für die Moral am Prüfungsmorgen.

Zeitmanagement ist von entscheidender Bedeutung. Daher werden Probeklausuren, die zur Prüfungszeit durchgeführt werden, sowohl die körperliche als auch die emotionale Vorbereitung unterstützen. Die Erfahrung, was einen am Prüfungsmorgen erwartet, hilft dabei, Ängste zu erkennen und zu bewältigen. Es sollte mindestens eine Probeklausur unter realen Zeitbedingungen und gemäß den Prüfungsregeln durchgeführt werden“, sagte er.

KEINE WIEDERHOLUNGEN IN DER LETZTEN WOCHE

Kamir bezeichnete den „Versuch, alle Themen von Grund auf zu wiederholen“ als einen häufigen Fehler in dieser Phase und fuhr fort: „Stattdessen müssen sich die Kandidaten auf die Punkte konzentrieren, an denen sie häufig Fehler machen. Mini-Wiederholungskarten, spezielle Lösungen für ungelöste Fragetypen und nach der Probeklausur erstellte 'Fehleranalyse-Hefte' gehören zu den sehr wichtigen Details für diese Woche.

Die Kandidaten sollten jeden Tag zu der Zeit aufstehen, zu der sie auch am Prüfungsmorgen aufstehen werden. So wird das Gehirn zur Prüfungszeit im 'Aktiv-Modus' sein. Gleichzeitig sollte in Bezug auf die Ernährung nichts Neues ausprobiert werden. Um den Körperrhythmus nicht zu stören, sollte auf extrem fettige, zuckerhaltige oder koffeinhaltige Lebensmittel verzichtet werden. Anstelle von 'experimentellen Frühstücken' am Prüfungsmorgen sollten gewohnte und leichte Lebensmittel bevorzugt werden. Einen Tag vor der Prüfung sollte auf keinen Fall ein neues Thema gelernt werden. Stattdessen können die Kandidaten ihre Lieblingsmusik hören, spazieren gehen oder sogar gemeinsam als Familie schöne Erinnerungen austauschen.“

Nachrichtenquelle: 12punto