Die Schule hat begonnen, der Sommer ist vorbei: So stärken Sie das Immunsystem von Kindern

Das Schuljahr 2024-25 hat am Montag begonnen. 

Während 20 Millionen Schüler in die Schule zurückkehren, haben sich mit dem Einzug des Septembers in vielen Städten auch die Temperaturen wieder auf die jahreszeitlichen Normalwerte eingependelt.

Der Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin Dr. Fikret İşbilir hat in diesem Zusammenhang bemerkenswerte Warnungen zur Stärkung des Immunsystems von Kindern ausgesprochen.

VITAMIN C, E, ZINK UND EISEN

Dr. İşbilir erklärte, dass eine ausgewogene Ernährung die Grundlage für ein gesundes Immunsystem bilde und sagte: "Der Verzehr von Obst und Gemüse bei Kindern sollte gesteigert werden. Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, die das Immunsystem unterstützen – wie Vitamin C, Vitamin E, Zink und Eisen – sind von großer Bedeutung für die Gesundheit der Kinder."

KÖRPERLICHE AKTIVITÄT

Dr. İşbilir betonte, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Immunsystem von Kindern positiv beeinflusse: "Kinder sollten sich täglich mindestens eine Stunde lang körperlich betätigen. Dies ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Entwicklung unerlässlich", so der Mediziner.

SCHLAF

Dr. Fikret İşbilir wies darauf hin, dass auch der Schlafrhythmus das Immunsystem direkt beeinflusse: "Kinder im Vorschulalter sollten 10 bis 13 Stunden, Kinder im Schulalter 9 bis 11 Stunden schlafen. Schlafmangel schwächt das Immunsystem und macht Kinder anfälliger für Krankheiten", warnte er.

STRESS

Dr. İşbilir machte auf die negativen Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem von Kindern aufmerksam und sagte: "Es ist wichtig, regelmäßige Zeiten zur Entspannung für Kinder einzuplanen. Gemeinsame Aktivitäten mit der Familie können helfen, Stress abzubauen und die Gesundheit der Kinder zu fördern."

AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG

Dr. Fikret İşbilir wies darauf hin, dass es vier Grundpfeiler zur Stärkung des Immunsystems bei Kindern gebe: ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichender Schlaf und effektives Stressmanagement. Er erklärte, dass Eltern durch die Beachtung dieser Faktoren die Gesundheit ihrer Kinder unterstützen könnten.

Nachrichtenquelle: 12punto