Unverzichtbar im Winter: Die Vorteile von Orangen

Die Orange, eine Zitrusfrucht, die reich an Vitamin C und Antioxidantien ist, wird hauptsächlich in den USA, Mexiko und China angebaut, während die Orangen aus Alanya und Finike ausschließlich in unserem Land kultiviert werden.

Die Orange, von der es viele verschiedene süße und saure Sorten gibt, nimmt nicht nur als frisches Obst, sondern auch als frisch gepresster Saft oder in getrockneter Form einen wichtigen Platz in der täglichen Ernährung ein.

Während eine mittelgroße Orange ausreicht, um den täglichen Vitamin-C-Bedarf eines Erwachsenen zu decken, lassen sich die Vorteile der Orange, die zudem eine Quelle für Vitamin A, Folsäure und Ballaststoffe ist, wie folgt auflisten:

DIE VORTEILE DER ORANGE

• Dank des enthaltenen Vitamin C verhindert sie Zellschäden und bekämpft freie Radikale, die Krebs verursachen können.
• Sie unterstützt das Immunsystem und schützt vor Mikroorganismen.
• Sie unterstützt die Augengesundheit, indem sie die altersbedingte Makuladegeneration verlangsamt.
• Sie hilft bei der Verbesserung von Anämie, indem sie die Eisenaufnahme erhöht.
• Vitamin C unterstützt die Regulierung des Blutdrucks, indem es das Stresshormon Cortisol unterdrückt.
• Sie trägt dazu bei, Entzündungen bei Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis und Alzheimer zu reduzieren.
• Die enthaltene Folsäure unterstützt insbesondere bei Schwangeren die Folsäurezufuhr und hilft, Geburtsfehler zu verhindern.
• Das enthaltene Citrat kann die Bildung von Nierensteinen verhindern, indem es die Ansammlung von Kalzium in den Nieren hemmt.
• Orangenöl hilft dabei, das Wachstum einiger Bakterien- und Pilzarten zu stoppen, und trägt durch die Senkung des Stressniveaus zur Linderung von Angstzuständen und Depressionen bei.
• Getrocknete Orange mitsamt der Schale ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Daher hilft sie bei der Regulierung der Darmtätigkeit und der Vorbeugung von Verstopfung, während sie gleichzeitig die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützt.

WARNUNG VOR 'BLÄHUNGEN UND GASBILDUNG'

Obwohl die Orange so viele Vorteile bietet, kann sie als säurehaltige Frucht bei manchen Menschen Beschwerden verursachen. Insbesondere bei Personen mit Verdauungsproblemen wie Gastritis, Reflux oder Geschwüren kann sie Sodbrennen, Blähungen oder Gasbildung auslösen. Personen, die Blutverdünner aus der Gruppe der Cumarine einnehmen, sollten ihren täglichen Orangenkonsum auf eine Frucht begrenzen.

Darüber hinaus wird Personen mit Diabetes oder Insulinresistenz empfohlen, Orangen für eine bessere Blutzuckerkontrolle als Zwischenmahlzeit zusammen mit einer Proteinquelle wie ungerösteten Nüssen, Milch oder Joghurt zu verzehren und auf die Portionskontrolle zu achten.

WIRD IN DER PARASITENBEHANDLUNG EINGESETZT

Personen, die Medikamente mit dem Wirkstoff Celiprolol aus der Gruppe der Betablocker zur Behandlung von Bluthochdruck einnehmen, sollten den Konsum großer Mengen Orangensaft vermeiden. Denn der Konsum großer Mengen Orangensaft kann den Celiprolol-Spiegel im Körper erhöhen. Auch Pravastatin, das von Menschen mit hohem Cholesterinspiegel eingenommen wird, kann mit Orangensaft interagieren. Zudem können Medikamente, die zur Behandlung allergischer Symptome wie Nesselsucht eingesetzt werden und den Wirkstoff Fexofenadin enthalten, Wechselwirkungen mit Orangensaft zeigen.

Eines der Medikamente, dessen Spiegel im Blut durch Orangensaft erhöht wird, wird bei der Parasitenbehandlung eingesetzt. Es ist ratsam, während der Einnahme von Medikamenten auf die Menge des konsumierten Orangensaftes zu achten. Zudem wird empfohlen, Säuglingen vor dem ersten Lebensjahr aufgrund des Allergierisikos keine Orangen oder Orangensaft zu geben.

Nachrichtenquelle: 12punto

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