Gibt es eine wissenschaftliche Formel, um die Zeit zu verlangsamen?

Die Ferienzeit des letzten Jahres fühlt sich an, als wäre sie erst gestern gewesen. Seit dem Jahr 2000, das immer noch nach Zukunft klingt, sind fast 24 Jahre vergangen. Selbst die Sommer fühlen sich nicht mehr so lang und entspannend an wie in unserer Jugend.

Egal, wie sehr wir der Zeit entfliehen wollen, wir können es nicht. Die Zahl der Studien, die nahelegen, dass die Zeit in gewisser Weise in der Struktur unseres Körpers verankert ist, nimmt jedoch stetig zu. Natürlich gibt es den zirkadianen Rhythmus. Diese innere biologische Uhr kann einen 24-Stunden-Zyklus aufrechterhalten, selbst wenn wir monatelang in einem dunklen, leeren Raum blieben. Zudem besitzt jede unserer Zellen ihre eigene Uhr; manche Wissenschaftler haben sogar eine biologische Uhr in einem Reagenzglas nachgebaut, um deren Funktionsweise zu untersuchen.

Wie Details aus der türkischen Ausgabe von Popular Science zeigen, spielt Ihre Zeitwahrnehmung eine große Rolle dabei, wie Sie Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft erleben, selbst wenn Sie sich nicht auf eine intellektuelle Reise begeben, um die Natur der Zeit zu bestimmen. Zu verstehen, wie Sie Zeit wahrnehmen, kann Ihnen helfen, sie optimal zu nutzen.

KONZENTRIEREN SIE SICH AUF DAS JETZT

Wenn es darum geht, die Kontrolle über die Zeit zu übernehmen, könnte dies der wichtigste Tipp sein: Der Schlüssel dazu, dass die Zeit Ihnen nicht durch die Finger gleitet, könnte darin liegen, auf den Moment zu achten, in dem Sie gerade leben.

Fuschia Sirois, Psychologieprofessorin an der Universität Sheffield und Expertin für die Kunst des Aufschiebens, erklärt: „Ob es darum geht, jemandem zuzuhören, der seine Erfahrungen teilt, oder einfach nur von Punkt A nach Punkt B zu gehen; wenn Ihr Geist in die Vergangenheit oder Zukunft abschweift (etwa indem Sie darüber nachdenken, wie es sein wird, an Punkt B anzukommen, oder was diese Person Ihnen zuletzt gesagt hat), sind Sie nicht vollständig in den Reichtum der gegenwärtigen Erfahrungen eingetaucht.“

Sowohl geistig als auch emotional voll und ganz im Moment präsent zu sein, kann alles bedeuten – von der Beobachtung jedes Details in den Worten Ihres Freundes bis hin zu den Umgebungsdetails um Sie herum. Während eine Studie zeigte, dass Meditationspraktizierende die Zeit besser wahrnehmen, ergaben andere Untersuchungen, dass Menschen, die meditieren, das Gefühl haben, die Zeit vergehe langsamer als bei Nicht-Meditierenden.

„Indem wir achtsamer mit unseren Erfahrungen umgehen, können wir erkennen, wie bedeutungsvoll sie für uns sein können“, sagt Sirois. „Achtsamkeit kann positive Gefühle fördern. Diese positiven Gefühle wiederum unterstützen breitere Denkstrukturen, die unsere Wahrnehmung von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft integrieren können, wodurch sich die Gegenwart erfüllter und präsenter anfühlt.“

VERSUCHEN SIE, NEUE ERFAHRUNGEN ZU MACHEN

Der Neurowissenschaftler David Eagleman von der Stanford University sagt: „In meinem Kopf gibt es nur einen Weg, die Zeit zu verlangsamen: die Suche nach Neuem.“ „Der Grund, warum das funktioniert, ist, dass neue Erfahrungen das Gehirn dazu bringen, mehr Erinnerungen zu speichern, und wenn man diese Erinnerungen später rückblickend betrachtet, erscheinen die Ereignisse länger gedauert zu haben.“

Das ist auch der Grund, warum sich der Hinweg zu einem Ort, den man zum ersten Mal besucht, viel länger anfühlt als der Rückweg. Um die Zeit also noch weiter zu dehnen, sollten Sie sich dazu drängen, so viel Neues wie möglich zu lernen, oder sich zumindest einzureden, dass etwas neu ist – zum Beispiel, indem Sie Ihr Büro umgestalten, damit es sich wie eine neue Erfahrung anfühlt. Forscher in den Niederlanden haben entdeckt, dass diese Neuartigkeit dazu führt, dass wir die genannten Erfahrungen und damit auch die Zeit besser wahrnehmen. Das Gleiche kann auch umgekehrt gelten. Deshalb fühlt sich die Zeit während der COVID-19-Pandemie so an, als wäre sie schneller vergangen, da wir keine neuen Erfahrungen gemacht haben und alles wie eine große Erinnerungsblase erscheint.

FORDERN SIE SICH HERAUS UND BESCHÄFTIGEN SIE IHR GEHIRN

Für Selmer Bringsjord, Direktor des Rensselaer AI and Reasoning Lab und Professor für Logik und Philosophie, vergehen die längsten Tage meist dann, wenn er sich mit den zeitaufwendigsten und schwierigsten Problemen der mathematischen Informatik befasst.

„Es gibt zum Beispiel Probleme, von denen bekannt ist, dass sie im Vergleich zu ihren Eingaben ein Vielfaches an Zeit erfordern; diese werden EXPTIME-Probleme genannt.“ Bringsjord liebt insbesondere American Football und sagt, dass man ein EXPTIME-Spiel spielt, wenn man NFL-Spiele und Statistiken genau analysiert und Vorhersagen trifft. „Meine längsten Tage sind meistens Montage, weil ich untersuche, was am Vortag in der NFL passiert ist, dann das Monday Night Football schaue und noch mehr analysiere; außerdem mache ich einige detaillierte Vorhersagen.“

Sie müssen nicht so tief in Zahlen und komplexe Probleme eintauchen wie er, aber wenn Sie versuchen, Schach, Dame oder Go zu spielen (alles EXPTIME-Spiele), könnten Sie das Gefühl haben, dass die Zeit etwas langsamer vergeht.

HÖREN SIE AUF MIT MULTITASKING UND KONZENTRIEREN SIE SICH AUF EINE SACHE

Das sogenannte „Multitasking“ ist ein Mythos: Sie jonglieren nicht mit mehreren Aufgaben gleichzeitig, sondern wechseln nur schnell zwischen ihnen hin und her. Wenn Sie Ihre Tätigkeiten schnell wechseln, konzentrieren Sie sich in Wirklichkeit auf keine davon sinnvoll, was weder für Ihre Aufmerksamkeit und Produktivität noch für Ihr Zeitverständnis gut ist.

„Wir müssen bewusst mit dem Multitasking aufhören“, sagt die kognitive Neurowissenschaftlerin Caroline Leaf. „Dadurch bringen Sie die Energiewellen im Gehirn durcheinander und erzeugen eine Art Tsunami-Energieeffekt in Gehirn, Geist und Körper, der Ihre Zeitwahrnehmung stört.“ Deshalb zeigten Forscher der Universitäten von Illinois und Wisconsin in einer Studie aus dem Jahr 2015, dass Teilnehmer, die während des Fernsehens andere Aufgaben erledigten, das Gefühl hatten, die Zeit vergehe schneller, als wenn sie sich nur auf die Werbung konzentrierten. Das ist natürlich eine gute Methode, um Zeit totzuschlagen, während man darauf wartet, dass der Lieblingsfilm wieder anfängt, aber schädlich, wenn man versucht, sein Tempo zu verlangsamen.

SAGEN SIE NEIN, ZUMINDEST NICHT IMMER JA

Wenn Sie Ihre Zeit schützen können und eine Absicht haben, wie Sie sie verbringen wollen, werden Sie das Gefühl haben, mehr Kontrolle zu haben, und die Zeit langsamer wahrnehmen. Carol Kaufman-Scarborough, Professorin für Handel an der Rutgers University, die die Zeitwahrnehmung von Verbrauchern erforscht, sagt: „Sagen Sie nicht zu allem Ja und versuchen Sie, die Regel einzuführen, jede Woche nur eine bestimmte Anzahl an Terminen oder sozialen Veranstaltungen wahrzunehmen.“

Tatsächlich verzerrt der Stress, zu viele Dinge vor sich zu haben, Ihre Zeitwahrnehmung; laut einer Studie der University of Pennsylvania, insbesondere wenn es um Arbeit und Burnout geht. Aber dieser Verzerrungszustand ist nicht konstant; Stress kann je nach Situation dazu führen, dass die Zeit schneller oder langsamer zu vergehen scheint. Bitte eliminieren Sie diese Variable daher vollständig und sagen Sie etwas öfter Nein.

HALTEN SIE INNE, RUHEN SIE SICH AUS UND LASSEN SIE IHREN GEIST FREI SCHWEIFEN

Catherine Cook Cottone, die an der University at Buffalo – State University of New York über Achtsamkeit forscht, sagt: „Wenn wir im Reaktionsmodus leben, fühlt es sich an, als wäre die Zeit etwas, das vergeht oder dem wir hinterherjagen.“ „Eine flüchtige Eigenschaft, an deren Konstruktion wir nicht beteiligt sind, wie ein kosmisches Förderband, das uns irgendwohin in die Zukunft bringt. Wenn die Zeit langsamer wird, dehnt sie sich aus, nicht wenn sie komprimiert oder ignoriert wird... Dann geraten wir in Bedrängnis.“

Dies kann auch bedeuten, ein wenig Tagträumerei oder Reflexionsübungen zu praktizieren; zum Beispiel, indem Sie Ihren Geist fünf bis zehn Minuten lang frei schweifen lassen, um das Standardmodus-Netzwerk zu aktivieren, den Zustand, in den Ihr Gehirn eintritt, wenn es nicht stimuliert wird. Ihr Gehirn wird im Grunde auf diese Weise zurückgesetzt, und wir können mehr Perspektiven gewinnen, nicht nur darüber, wie wir uns fühlen, sondern auch darüber, wie wir die Zeit sehen. Die Momente, in denen wir nachdenken, können auch Momente sein, in denen wir träumen oder uns langweilen.

Eines der außergewöhnlichsten Beispiele dafür ist das „Ein-Monats-Langeweile“-Duell, das Chris Bailey, Autor des Buches „Hyperfocus“, vorschlägt. Bailey hat jeden Tag eine Stunde lang etwas extrem Langweiliges getan, um sein überstimuliertes Gehirn auszuruhen. Diese langweiligen Aufgaben reichten vom Warten in der Warteschleife einer Fluggesellschaft bis zum Lesen von Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Sie müssen nicht so weit gehen; wenn Sie sich einfach ausruhen und langweilen, wird Ihr Gehirn in diesen Standardmodus zurückkehren und Ihre Kraft, die Zeit zu verlangsamen, wird zurückkehren.

REISEN SIE SEHR SCHNELL

Mit sehr schnell meinen wir die Art von Geschwindigkeit, die für Weltraumreisen nötig ist. Wahrscheinlich werden Sie keine Chance haben, mit solchen Geschwindigkeiten zu reisen, aber es ist gut zu wissen.

Richard Arthur, Philosophieprofessor an der McMaster University, sagt: „Auf diese Weise wird Ihre Wahrnehmung des Zeitverlaufs beeinflusst.“ „Aber wenn Sie sich mit Menschen treffen, die nicht mit einem signifikanten Teil der Lichtgeschwindigkeit gereist sind, werden Sie sehen, dass diese Menschen tatsächlich älter sind: Für sie sind mehr Jahre vergangen und die Bäume haben jetzt mehr Ringe.“

Tatsächlich zeigen Studien, dass die Zeit im Weltraum anders fließt. Astronauten altern während einer Weltraumreise langsamer als in der Zeit, die sie auf der Erde verbringen. Die NASA führte sogar eine Studie mit den Zwillingsastronauten Scott und Mark Kelly durch, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie Strahlung, Mikrogravitation und Gefangenschaft während einer Weltraumreise den Zeitverlauf für den menschlichen Körper beeinflussen. Scott blieb 340 Tage im Weltraum, während Mark in der Bodenkontrollstation war. Das Ergebnis war (Sie haben es richtig erraten), dass derjenige, der im Weltraum blieb, etwas langsamer gealtert war.

SAMMELN SIE GUTE ERINNERUNGEN

Details bewusst wahrzunehmen ist entscheidend, um Ihre Erfahrungen zu genießen und sicherzustellen, dass die Zeit langsamer vergeht. Ein Teil davon hängt jedoch auch davon ab, wie Sie diese Momente als Erinnerungen speichern, insbesondere nach dem Ereignis. Die Entwicklung der richtigen Art von mentalen Schnappschüssen kann eine 10-minütige Erfahrung auf 10 Jahre oder sogar bis zum Ende Ihres Lebens ausdehnen.

Tatsächlich erfordert dies möglicherweise Übung, aber Sie könnten in Erwägung ziehen, keine Fotos zu machen. Laut Studien von Forschern der University of California und anderen Orten kann das Fotografieren, um sich an einen lustigen Moment oder eine malerische Aussicht zu erinnern, unsere Erinnerungen an diese Zeit verblassen lassen. Wenn das eine zu große Forderung für Sie ist, können Sie dennoch versuchen, mentale Bilder zu erstellen, wann immer Sie können. Schließlich kann Ihr Gehirn laut Forschern der Northwestern University bis zu 2,5 Petabyte an Daten speichern. Das ist mehr als 300 Jahre Netflix. Wenn Sie Glück haben, werden Sie das Gefühl haben, das Leben so lange genossen zu haben.

Nachrichtenquelle: 12punto

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