Wie viele Stockwerke muss man täglich steigen, um sich vor Herzkrankheiten zu schützen?

Anstatt in ein Fitnessstudio zu gehen, kann man auch durch das Treppensteigen zusätzlich zum täglichen Gehen 'gesund' bleiben. Neue Studien aktualisieren unsere Ansichten zum Treppensteigen. Laut einer neuen Studie, die im Fachmagazin Atherosclerosis veröffentlicht wurde, senkt das tägliche Treppensteigen von 50 Stufen das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. 

TÄGLICHES TREPPENSTEIGEN IST NOTWENDIG

Die Ergebnisse der Studie basieren auf einer Umfrage unter 458.860 Personen in der britischen Biobank. In den Analysen wurden Faktoren wie Familiengeschichte, genetische Risikofaktoren und Bluthochdruck berücksichtigt.

In der Studie, die über einen Zeitraum von durchschnittlich zwölfeinhalb Jahren verfolgt wurde, zeigte sich zudem, dass Personen, die regelmäßig Treppen stiegen und damit aufhörten, ein um 32 Prozent höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufwiesen als diejenigen, die angaben, nie Treppen zu steigen.

Die Studie ergab, dass tägliches Treppensteigen das Risiko senkt, dies jedoch nicht für Personen gilt, die bereits an einer Herzerkrankung leiden. Das bedeutet, dass Sie sich vor dem Auftreten von Herz- oder Gefäßerkrankungen durch tägliches Treppensteigen um 20 Prozent vor dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen können. 

Treppensteigen oder das anschließende Hinuntergehen, eine der universell zugänglichsten Übungen, ist bemerkenswert, da es bei jedem Wetter durchgeführt werden kann.

Aktivitäten, die das Herz dazu bringen, mehr zu arbeiten, den Blutdruck regulieren und die Organe stärken, werden auch als Schlüssel für ein gesünderes und längeres Leben der Menschen angesehen. 

Lu Qi, Epidemiologe an der Tulane University in den USA, sagt, dass kurzes, hochintensives Treppensteigen eine effiziente Wahl für diejenigen sein könnte, die die aktuellen Kriterien für körperliche Aktivität nicht erfüllen. Dies ist eine Maßnahme, die gleichzeitig die Herz- und Lungenkondition ausgleicht und eine weitere Möglichkeit bietet, das Lipidprofil zu verbessern.

Die Untersuchung, bei der über viele Jahre Hunderttausende von Menschen beobachtet wurden, kann noch kein endgültiges Ergebnis liefern, da es hier einige Variablen gibt. Dennoch deutet Treppensteigen auf ein gesünderes Herz hin.

Es wurden bereits früher Studien zum Treppensteigen durchgeführt. Diese Studien berichteten, dass bei aktiven Personen das Krebsrisiko sinkt und sich die Atmung verbessert. 

Nachrichtenquelle: 12punto

Verwandte Nachrichten

Auch wenn Ihr Körper stirbt, wird ein 'lebenswichtiger Teil' weiterleben

Der Mechanismus hinter dem Schnurren von Katzen wurde entschlüsselt

Smartwatches von Samsung können künftig Schlafapnoe erkennen