Eine Schachtel voller Hoffnung, eine Handvoll Pillen: Ist Gesundheit so einfach?

Denken Sie einmal darüber nach…

Sie nehmen morgens Ihr Telefon in die Hand. In den sozialen Medien empfiehlt jemand Vitamin D, ein anderer behauptet, Magnesium würde Ihren Schlaf verbessern. Dann folgen Omega-3, Kollagen, Resveratrol, Coenzym Q10, Quercetin, Folsäure, NAD+, DIM, Safranextrakt, Mönchspfeffer, Traubensilberkerze, Knoblauchkur, Soja-Isoflavone, Rotklee, Maca-Wurzel, Kalzium, Kreatin, Jod, Leinsamen und eine ganze Reihe weiterer Nahrungsergänzungsmittel sowie diverse pflanzliche Produkte…

Jeden Tag ein neues Produkt, eine neue Jugendformel, eine neue Hoffnung! Longevity… Das Thema unserer Zeit…

Besonders für Frauen bringt das Älterwerden neben körperlichen Veränderungen manchmal auch emotionale Sorgen mit sich. Ab dem vierzigsten Lebensjahr können sich verändernde Schlafmuster, nachlassende Energie, Gewichtszunahme, Hautveränderungen oder Wechseljahresbeschwerden Frauen dazu veranlassen, nach Lösungen zu suchen.

Doch verwandelt sich diese Suche manchmal in einen unnötigen Konsum von Produkten?

Wenn ich Frauen nach den Medikamenten frage, die sie einnehmen, stoße ich gelegentlich auf eine lange Liste von Nahrungsergänzungsmitteln.

Auf meine Frage „Warum nehmen Sie diese ein?“ sind die Antworten vertraut:

„Frau Professorin, ich habe es in den sozialen Medien gesehen.“

„Ein Experte hat es empfohlen.“

„Es ist ein natürliches Produkt, ich dachte, es kann nicht schaden.“

Dabei bedeutet die Tatsache, dass ein Produkt natürlich ist, nicht, dass es sicher ist; dass es populär ist, nicht, dass es wirksam ist; und dass es von einem Experten empfohlen wurde, nicht, dass es für jeden notwendig ist.

Erst die Ernährung, dann die Ergänzung

Es ist unbestritten, dass Vitamine und Mineralstoffe für unsere Gesundheit unverzichtbar sind. Unsere Priorität sollte es jedoch sein, diese durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung aufzunehmen.

Natürlich sind Nahrungsergänzungsmittel bei manchen Frauen notwendig.

Bei einer Frau, die aufgrund starker Menstruationsblutungen einen Eisenmangel entwickelt, kann eine Eisentherapie erforderlich sein; bei Personen mit B12-Mangel oder Resorptionsstörungen kann eine B12-Unterstützung nötig sein. Auch bei vegan lebenden Frauen ist B12 besonders wichtig.

Frauen mit Kinderwunsch wird Folsäure empfohlen, ohne dass ein Mangel festgestellt werden muss. Eine Vitamin-D-Supplementierung wird hingegen je nach Mangelerscheinungen oder spezifischen klinischen Risiken bewertet.

In den Wechseljahren ist ausreichend Kalzium für die Knochengesundheit wichtig; das Ziel sollte es sein, dies primär über die Nahrung aufzunehmen.

Das Wichtige ist nicht, jedem das gleiche Präparat zu geben, sondern es der richtigen Frau, aus dem richtigen Grund und in der richtigen Dosierung zu empfehlen.

Wie wirksam sind populäre Nahrungsergänzungsmittel?

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für unsere Gesundheit. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass jeder eine Omega-3-Kapsel einnehmen muss.

Magnesium ist für die Muskel- und Nervenfunktionen notwendig; es ist jedoch nicht korrekt, jeder Frau, die unter Schlaflosigkeit leidet, Magnesium zu empfehlen.

Obwohl einige Studien zu Kollagenpräparaten positive Ergebnisse berichten, ist die Beweislage begrenzt.

Es ist auch nicht erwiesen, dass Produkte wie NAD+-Vorstufen und Quercetin, die in den letzten Jahren mit Versprechen auf Verjüngung in den Fokus gerückt sind, das Altern beim Menschen verzögern oder die Lebensspanne verlängern.

Wir können positive Ergebnisse aus dem Labor oder aus Tierversuchen nicht als gesicherte wissenschaftliche Fakten für den Menschen präsentieren.

Eine vielversprechende Forschung ist nicht dasselbe wie eine Behandlung mit nachgewiesener Wirksamkeit.

Zu viel bringt keinen Nutzen, sondern kann schaden

Unnötig oder in hohen Dosen eingenommene Nahrungsergänzungsmittel können zu gesundheitlichen Problemen führen.

Übermäßiger Vitamin-D-Konsum kann Nierenschäden verursachen, hohe Dosen von Vitamin B6 können zu Nervenschäden führen. Einige pflanzliche Produkte können Leberschäden verursachen oder mit Medikamenten interagieren. Ein Überschuss an Kalzium kann Nieren- und Herzprobleme verursachen.

Bei der Einnahme mehrerer Präparate können dieselben Substanzen unbemerkt immer wieder aufgenommen werden.

Deshalb müssen wir uns von dem Gedanken lösen: „Es ist ja nur ein Vitamin, es kann nicht schaden.“

Wissenschaft oder Marketing?

Internationale wissenschaftliche Leitlinien zeigen auf, in welchen Fällen Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein können und in welchen Bereichen keine ausreichenden Beweise vorliegen.

Die Empfehlungen von Fachkräften im Gesundheitswesen sollten sich ebenfalls an diesen Erkenntnissen orientieren. Dass ein Produkt von vielen Menschen oder von einem Experten empfohlen wird, ist für sich genommen kein Beweis für seine Wirksamkeit.

Die Sorgen von Frauen über das Älterwerden, ihr Wunsch, sich besser zu fühlen, und ihre gesundheitlichen Ängste sollten nicht durch unrealistische Versprechen in eine kommerzielle Gelegenheit verwandelt werden.

In meiner eigenen klinischen Praxis empfehle ich Nahrungsergänzungsmittel nur unter Berücksichtigung der persönlichen Bedürfnisse, der Ernährung, der Risiken und der wissenschaftlichen Beweise.

Denn gute Medizin bedeutet nicht, ein neues, populäres Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamin zu verschreiben, sondern zu empfehlen, unnötig eingenommene Präparate abzusetzen und notwendige zu beginnen.

Gesundheit passt nicht in eine Kapsel

Gesundes Altern bedeutet: sich ausgewogen ernähren, sich bewegen, die Muskeln stärken, gut schlafen und die notwendigen Gesundheitsuntersuchungen durchführen lassen.

Nahrungsergänzungsmittel unterstützen diesen Prozess bei Bedarf, können ihn aber nicht ersetzen.

Wir sollten Frauen nicht schachtelweise Pillen anbieten, sondern fundierte Informationen und wissenschaftlich begründete Lösungen.

Denn die Hoffnungen von Frauen sollten nicht zum Verkaufsversprechen eines Produkts werden.

Fragen Sie sich selbst, bevor Sie die nächste Packung Nahrungsergänzungsmittel kaufen:

„Braucht mein Körper das wirklich, oder wurde mir nur gesagt, dass ich es brauche?“

Prof. Dr. Çiğdem Yayla Abide / Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe